Vse o učinkih adrenalina na moško telo

Veliko ljudi ve za tak hormon, kot je adrenalin. Znano je, da ekstremni športi in stresne situacije prispevajo k večji sintezi snovi, vendar le malo ljudi sumi na njen polni učinek na človeka. Medtem je mehanizem delovanja adrenalina na telo tak, da naredi več škode kot koristi. Podrobneje razmislite o vseh trenutkih in povejte, kako bodo organi in sistemi delovali v stresnih situacijah.

Adrenalinski kratki zapis

Adrenalin je nevrotransmiter. To je snov, ki služi kot prevodnik med živčno celico in mišičnim tkivom. Menijo, da ima adrenalin vlogo vznemirljivega nevrotransmiterja, vendar njegov mehanizem delovanja še ni popolnoma raziskan..

Je tudi hormon, ki nastaja v nadledvičnih žlezah in ga vsebuje v različnih koncentracijah v skoraj vseh telesnih tkivih. Njegov glavni namen je pripraviti človeka na izredne razmere, zmanjšati tveganje smrtnosti in pomagati preživeti negativni vpliv. Zato se adrenalin sprosti v naslednjih primerih:

  • z opeklinami;
  • z zlomi;
  • v različnih potencialno nevarnih situacijah.

Nekateri ljudje, poznajo sprožilec za sintezo adrenalina, izzovejo podobno okolje in uživajo v delovanju hormona.

Vloga adrenalina v telesu

Človeški možgani nenehno ocenjujejo okolje in v času potencialne nevarnosti za življenje ali zdravje sprožijo zaščitni mehanizem. Po živčnih vlaknih se po nadledvičnih žlezah pošlje poseben signal, v katerem se začne okrepljena sinteza adrenalina in norepinefrina..

Te snovi vstopijo v krvni obtok, širijo se v mišična tkiva telesa, zaradi česar se začnejo fiziološke reakcije, usmerjene v povečanje vzdržljivosti, koncentracije pozornosti, praga bolečine in drugih dejavnikov. V tem primeru se v telesu pojavijo naslednji procesi:

  1. Tunelski vid se razvija. Zmanjša se periferni vid, kar vam omogoča, da se osredotočite na takojšnjo nevarnost.
  2. Dihanje in palpitacije.
  3. Začne se odtok krvi s kože in sluznice. V primeru poškodbe to pomaga nekoliko zmanjšati izgubo krvi in ​​ustvariti zalogo krvi (približno liter).
  4. Prebava se ustavi, črevesna gibljivost se zmanjša ali izgine. To pomaga zmanjšati tveganje za obstrukcijo črevesja med padcem ali drugim močnim mehanskim vplivom na telo..
  5. Poviša se krvni sladkor, kar je pomembno, ko pričakujemo obremenitev mišičnega tkiva.
  6. Hitrost krvnega pretoka se spreminja zaradi zoženja krvnih žil na nekaterih območjih in širjenja na drugih.
  7. Učenci se razširijo in solze prenehajo.
  8. Brez erekcije.
  9. Povečan znoj.

Ti ukrepi pomagajo osredotočiti se na nevarnost, ne paziti na tuje predmete in zvoke. Človek lahko situacijo oceni in jo bodisi izmika, bodisi napade. Ta reakcija se imenuje "zadeti ali pobeg" in pomaga zmanjšati tveganje za življenje in zdravje..

Mehanizem delovanja na različne organe

Zgoraj opisana reakcija za telo ne mine brez sledu. Funkcije organov in tkiv se povečajo ali, nasprotno, zmanjšujejo, kar je povezano z nekaterimi težavami. Najpogosteje hiperfunkcija vodi v nadaljnjo distrofijo organov. Razmislite, kako adrenalin vpliva na telo.

Na mišicah

Tudi naše telo je sestavljeno iz gladkih mišic. Učinek adrenalina na njih je različen, odvisno od prisotnosti adrenoreceptorjev. Na primer, mišice črevesja s povečano vsebnostjo hormona v krvi se sprostijo in zenica se razširi. Zato lahko snov igra vlogo stimulansa. Moški, ki se ukvarjajo z aktivnim fizičnim delom ali športom, se zavedajo tega, kot je "drugi veter". To je posledica gladke stimulacije mišic z adrenalinom..

Če pa je koncentracija adrenalina v krvi visoka ali se pogosto poveča, sčasoma to povzroči negativne posledice:

  • poveča se volumen miokarda;
  • zmanjšanje mišične mase;
  • zmanjšana odpornost na dolge in težke fizične napore.

Moški, ki se "spogleduje" z adrenalinom, tvega hudo izčrpanost, izgubo teže in nezmožnost opravljanja običajnega dela.

Na srce in ožilje

Srce je lažni organ, ki je odgovoren za gibanje krvi v telesu, zato je tukaj delovanje adrenalina raznoliko. Stresne situacije ali uporaba zdravila lahko povzroči naslednje spremembe:

  • povečano krčenje srčne mišice;
  • razvoj aritmije;
  • razvoj bradikardije.

Hkrati obstaja vpliv na krvni tlak krvnega tlaka, spremembe v tem primeru se zgodijo v štirih fazah.

  • Prvi. Stimulacija β1 adrenoreceptorjev vodi do zvišanja zgornjega tlaka.
  • Drugič. Adrenalin draži aortne receptorje in aktivira depresivni refleks. Zgornji (sistolični) tlak preneha rasti, srčni utrip se zmanjšuje.
  • Tretjič. Krvni tlak se spet dvigne zaradi nadaljnje stimulacije adrenergičnih receptorjev in povečane sinteze renina v ledvičnih nefronih.
  • Četrtič. Znižanje krvnega tlaka na normalno ali pod njim.

Skok krvnega tlaka s povečano vsebnostjo adrenalina povzroči neprijetne občutke po stresni situaciji. Oseba lahko občuti močno utrujenost, apatijo in sproščenost. Nekateri moški imajo glavobole.

Na živce

Opisana snov slabo prodira skozi zaščitne pregrade živčnega sistema, vendar je za spreminjanje funkcij dovolj že majhna koncentracija. Adrenalin ima kompleksen učinek na centralni živčni sistem:

  • mobilizira psiho;
  • spodbuja natančnejšo orientacijo v prostoru;
  • daje živahnost;
  • je krivec za tesnobo;
  • povzroča stres.

Adrenalin stimulira tudi del hipotalamusa, v katerem stimulira nadledvične žleze in pomaga povečati proizvodnjo kortizola. Posledično nastane zaprta reakcija, pri kateri kortizol okrepi učinek adrenalina, kar vodi do večje odpornosti telesa na stres in šok.

Na trebušni slinavki

Adrenalin vpliva na trebušno slinavko, čeprav posredno. Ta hormon pomaga povečati glukozo v krvi. V običajni količini je glukoza koristna za telo, vendar s presežkom negativno vpliva na trebušno slinavko, jo izčrpava. Sprva se lahko organ nekaj časa upira težavi, potem pa pride do okvare, kar lahko privede do sladkorne bolezni.

Običajno se težava s trebušno slinavko, ki jo povzroči presežek adrenalina, manifestira s številnimi znaki:

  • pojav aken in vrenja pri odraslih moških (še posebej so prizadeti vrat, ramena in prsni koš);
  • bolečine v zgornjem delu trebuha;
  • prebavne motnje.

S povečanjem ravni inzulina so možne žeja, izguba moči, težave s krvnim tlakom. Podobni simptomi lahko kažejo na pankreatitis, ki je eden od razlogov, da je sistematično povečanje koncentracije adrenalina v krvi moškega.

Vpliv na procese v telesu

Hormon vpliva na delovanje organov, ti pa spreminjajo nekatere fiziološke procese. Če vedo to, lahko zdravniki uporabljajo farmacevtski adrenalin pri zdravljenju nekaterih bolezni in pri popravljanju funkcij srčno-žilnega in endokrinega sistema.

Presnovni učinki

Znano je, da adrenalin vpliva na večino vitalnih presnovnih procesov v telesu. Ta snov pomaga povečati glukozo, ki je potrebna za presnovo v tkivih. Poleg tega adrenalin pomaga pospešiti razgradnjo maščob in preprečuje njihovo prekomerno proizvodnjo.

Mehanizem delovanja hormona adrenalina

Raven glukoze

Povišanje glukoze v krvi se pojavi zaradi razpada glikogena. Hkrati so spremembe v telesu dvoumne: raven glukoze se poveča, tkivne celice pa stradajo. Prekomerna glukoza se izloči skozi ledvice, kar prispeva k povečanju obremenitve tega organa.

Uporaba proti alergijam

Ugotovljeno je, da adrenalin pomaga v boju proti alergijskim manifestacijam. S povečanjem njegove koncentracije v krvi se zavira sinteza drugih hormonov, vključno z:

  • serotonin;
  • histamin;
  • levkotrien;
  • kinin;
  • prostaglandin.

To so alergični mediatorji, ki so tudi udeleženci vnetnih procesov. Zato lahko adrenalin izvaja tudi protivnetno funkcijo, ima antispazmodične in dekongestivne učinke na bronhije. Zaradi tega se za boj proti anafilaktičnemu šoku uporabljajo adrenalinski pripravki..

Hormon spodbuja izločanje več levkocitov iz depoja vranice, aktivira tkivo kostnega mozga. Ugotovljeno je bilo, da se pri vnetnih procesih, vključno z nalezljivimi, v nadledvični meduli poveča "sproščanje" adrenalina. To je edinstven mehanizem zaščite pred patologijami, ki se prenaša od osebe do osebe na genski ravni.

Učinki adrenalina na telo

V normalnih fizioloških reakcijah in procesih je adrenalin koristen za človeško telo - mobilizira vse sisteme za zaščito pred nevarnostjo, pomaga zmanjšati intenzivnost alergijskih in vnetnih procesov. Vendar ima hormon tudi negativen učinek:

  • zavira imunski sistem s sistematičnim povišanjem;
  • povečuje obremenitev srca in ledvic;
  • povečuje tveganje za diabetes;
  • je lahko odgovoren za živčne motnje;
  • zavira prebavni sistem.

Mehanizem delovanja adrenalina na telo je precej težko predvideti z visoko natančnostjo. Veliko je odvisno od značilnosti telesa, obstoječih kroničnih bolezni, značilnosti fiziološkega procesa. Če je povečana koncentracija snovi posledica nevarnosti - ne bi smelo biti težav, v drugih primerih nam lahko adrenalin škodi.

Adrenalin v krvi in ​​njegov učinek na človeško telo

Ko nam rečejo "adrenalin", fantazija takoj pripelje motociklista ali športnika, ki dirka z ločljivo hitrostjo na cilju. Veliko ljudi ve o odvisnosti od adrenalina - "čustveni odvisnosti". Toda malo ljudi ve, da veliki odmerki sladkarij vodijo tudi do navale adrenalina, čustvenih skokov in zasvojenosti s sladkorjem.

Adrenalin je kateholamin (skupina fiziološko aktivnih snovi, ki izvajajo hormonske in nevrotransmiterske učinke), ki uravnava reakcijo stresne prilagoditve, ki jo proizvajajo nadledvične žleze in črevesne celice. Kot se imenuje, hormon strahu.

Proizvajajo ga nevroendokrine celice nadledvične medule v primeru nepredvidenih fizičnih ali duševnih dejavnikov stresa, pa tudi med intenzivnimi (anaerobnimi) fizičnimi napori. Prav tako lahko adrenalin sintetizira majhno število možganskih celic..

Glavne funkcije adrenalina so prilagajanje telesa stresnim dražljajem, ki sodelujejo v reakciji "boj s tekom" (kot na kortizol).

Vsi so navajeni, da adrenalin povežejo s pogumom. V resnici gre za hormon tesnobe in strahu. Adrenalin običajno na telo vpliva ne več kot 5 minut, saj je vklopljen več mehanizmov za preprečevanje učinka adrenalina. Toda teh 5 minut ima velike posledice za telo..

Nekaj ​​fizioloških reakcij, ki se pojavijo pod vplivom adrenalina:

  • izzove vazospazem;
  • zvišanje krvnega tlaka;
  • hitro dihanje; sprostitev črevesja;
  • odstranitev kalija iz celic;
  • spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in glikogena in s tem poveča raven glukoze in maščobnih kislin v krvi;
  • v visokih koncentracijah poveča razgradnjo beljakovin v telesu (skupno delo s kortizolom);
  • prilagaja mišično tkivo in srce povečanim obremenitvam;
  • vpliva na centralni živčni sistem, ustvarja občutek tesnobe, strahu in povečane koncentracije pozornosti;
  • stimulira proizvodnjo kortizola, ki poveča delovanje adrenalina;
  • Ima izrazit protivnetni in antialergijski učinek (skupaj s kortizolom);
  • ima izrazit hemostatični (hemostatični) učinek (zaradi povečane koagulacije krvi in ​​krča perifernih žil).

Če govorimo bolj strukturirano glede na različne telesne sisteme, potem lahko razlikujemo naslednje učinke od učinkov adrenalina na telo:

  1. Srčno-žilni sistem: zoženje kožnih žil, sluznic, trebušnih organov (zlasti črevesja), razširitev možganskih žil, povečan srčni utrip, kar vodi v zvišanje krvnega tlaka
    Muskulatura: sprostitev gladkih mišic bronhijev (ta učinek se uporablja za odpravljanje napadov bronhialne astme) in črevesja (motnja črevesja je oslabljena), razširjeni zenici.
  2. Učinki na skeletne mišice: povečanje skeletnih mišic in srca. Ta učinek je eden od mehanizmov prilagajanja telesa na dolgotrajni kronični stres in povečano telesno aktivnost. Vendar pa dolgotrajna izpostavljenost adrenalinu, pod pogojem, da so koncentracije visoke, povzroči aktiviranje presnove beljakovin. To prispeva k izgubi teže, vendar se mišično tkivo razgradi, človek izgubi mišično maso in vzdržljivost..
  3. Presnova kalija: dolgotrajna izpostavljenost adrenalinu na telesu lahko izzove prekomerno izločanje kalija iz celice. To stanje imenujemo hiperkalemija - ko začne trpeti srce (aritmija, zmanjšan srčni utrip) in nadledvične žleze (do popolne izčrpanosti nadledvičnih žlez).
  4. Osrednji živčni sistem: adrenalin stimulira centralni živčni sistem. Poveča stopnjo budnosti, duševne energije in aktivnosti, povzroči duševno mobilizacijo, reakcijo orientacije in občutek tesnobe, tesnobe ali napetosti.
  5. Spomin: proizvodnja adrenalina izboljša dolgoročni videz spomina, kar pomaga pri prilagajanju stresnemu dogodku za prihodnost. Skupaj z dopaminom adrenalin v dolgoročnem spominu spremlja ravno čustveno pomembne dogodke..
  6. Vpliv na imunski sistem: adrenalin ima protivnetni in antialergijski učinek. Vpliva na mastocite (celice imunskega sistema), zavira proizvodnjo snovi, ki sprožijo alergijsko ali vnetno reakcijo (prostaglandini, levkotrieni, histamin, serotonin, kinini), vpliva pa tudi na telesna tkiva in zmanjša njihovo odpornost na te snovi. Znano je, da ima adrenalinsko stimulacija proizvodnje kortizola dober protivnetni učinek..
  7. Koagulacija krvi: adrenalin stimulira na krvni koagulacijski sistem zaradi povečanja števila in aktivnosti trombocitov (krvnih celic, ki uravnavajo koagulacijski sistem).
  8. Poleg tega adrenalin pomembno vpliva na težo osebe. O tem bomo govorili ločeno.

Vpliv adrenalina na težo osebe

Za začetek adrenalin z vezavo na receptorje za glikogen (shranjevanje ogljikovih hidratov v telesu) sproži proizvodnjo številnih encimov, katerih namen je razgraditi skladiščenje glikogena. To vodi do povečanja glukoze v krvi. Zdaj se spomnite, da je adrenalin hormon tesnobe. Kaj počne večina ljudi z motnjami hranjenja? Tako je, tesnobo zataknemo z nečim sladkim in visoko kaloričnim. Zdaj si predstavljajte, kakšen skok sladkorja se zgodi v krvi!

To preprečuje, da bi adrenalin izpolnil svojo funkcijo kurjenja maščob. Dejstvo je, da adrenalin spodbuja razgradnjo trigliceridov (maščobnih zalog) v maščobnih celicah. To vodi do tvorbe prostih maščobnih kislin, ki, ko pridejo v krvni obtok, so prehrana za mišično tkivo. A to je pod pogojem, da ob najmanjšem alarmu ne mečite sladkarij s čokolado.

Kako se to zgodi?

Celične stene maščobnih celic vsebujejo dve vrsti adrenergičnih receptorjev.

Prva vrsta: adrenergični receptor je povezan z inhibitornim G-proteinom (Gi), kar vodi do inhibicije lipolize.

Druga vrsta: adrenergični receptor je povezan s stimulativnim G-proteinom (Gs), ki bo okrepil lipolizo.

Razmerje teh adrenergičnih receptorjev je odvisno od posameznih značilnosti telesa. To velja tako za telo kot celoto kot za porazdelitev teh receptorjev v različnih delih telesa - zato v procesu lipolize (razgradnje maščobe) različni deli telesa pri različnih ljudeh "hujšajo" drugače.

Zmanjšanje maščobnega tkiva zaradi adrenalina je možno, če oseba zmanjša vnos hrane (ustvarja pomanjkanje energije) in / ali poveča telesno aktivnost. S tem pristopom se med lipolizo iz maščobnega tkiva sprostijo proste maščobne kisline, ki jih mišice uporabljajo kot vir energije..

Od tod tudi zaključek: zaženite alarm - to ga le začasno utopite in resno škodite telesu (ne govorim o povečanju telesne teže).

Le en izhod - telesu dati drugačen izcedek.

Kako nadzorovati raven adrenalina v telesu

Jasno je, da vse potrebuje ravnovesje. To velja tudi za hormone. Dolga izpostavljenost adrenalinu negativno vpliva na telo. Človek postane zelo razdražljiv, živčen, nemiren, preneha pravilno oceniti situacijo, pojavi se nespečnost, pogosto omotična. Glede na to ima oseba stalno potrebo po ukrepanju, vztrajnost je skoraj popolnoma odsotna (možna kombinacija s pomanjkanjem dopamina). In obratno - s kroničnim pomanjkanjem adrenalina v telesu (kronični dolgotrajni stres brez odvajanja) pride do močnega potlačenega stanja, ki se lahko spremeni v depresijo. Takšni ljudje so pogosto intuitivno, da bi nadomestili pomanjkanje hormona, zlorabljajo sladkor, alkohol, droge, različna psihotropna zdravila.

Zdaj za specifike - dejavniki povečujejo / zmanjšujejo adrenalin.

Dejavniki, ki vplivajo na povečanje adrenalina v telesu:

  1. Strašne situacije.
  2. Aktivne računalniške igre ali delo v virtualni resničnosti.
  3. Ekstremni športi (padalstvo, rafting itd.).
  4. Kratki vdihi in izdihi ("pasji zadah").
  5. Vsak visokointenzivni stres, še posebej, če je bil dejavnik stresa nenaden.
  6. Intervalni trening in trening moči.
  7. Močna sprememba običajne dejavnosti.
  8. Pijače, ki vsebujejo kofein, čokolada, grenivke, nikotin, alkohol, sir, ananas, banane, vanilin.
  9. Aminokislina tirozin.
  10. Adrenalinski pripravki (v injekcijah).
  11. Prepovedane dejavnosti (npr. Seks na javnem mestu).
  12. Hipoglikemija (znižanje glukoze v krvi pod normalno).
  13. Primanjkljaj spanja.
  14. Hitra hrana.
  15. Feokromocitom.

Dejavniki, ki vplivajo na zmanjšanje adrenalina:

  1. Počasi globoko dihanje.
  2. Tečaji joge.
  3. Meditacija, tehnike transa.
  4. Vodni postopki (SPA, kopel, savna, kontrastno prho itd.).
  5. Visoka doza izpostavljenosti vitaminom C in B.
  6. Izločanje ali omejitev uživanja nikotina, alkohola in kofeina.
  7. Aerobna telesna aktivnost (pulz do 120 utripov na minuto).
  8. 7-9 ur spanja (zaspi do 00.00).
  9. Jacobson mišična sprostitev.
  10. Magnezijevi pripravki (magnezijev citrat, magnezijev malat).
  11. Redno spolno življenje.
  12. Aromaterapija (yling-ylang, olje sandalovine itd.).
  13. Tehnika holotropnega dihanja (samo pod nadzorom specialista).
  14. Zvočno-vizualna pomirjujoča stimulacija.
  15. Transkranialna elektroneurostimulacija.
  16. Masažne tehnike in osteopatija.

Pomembno je, da izberete najučinkovitejša orodja za zniževanje adrenalina..

Anton Polyakov, endokrinolog
Instagram: doctorpolyakoff

Adrenalin

Medic Brian Hoffman o odkritju adrenalina, reakciji "hit ali teči" in uporabi adrenalina v farmacevtski industriji

Lake Compounce / giphy.com/

Adrenalin je eden najbolj znanih hormonov, ki močno vpliva na različne organe človeškega telesa. Nastala je v procesu evolucije za hiter odziv na ekstremne situacije in telesu pomaga do konca.

Zgodovina raziskav

Zgodba o odkritju adrenalina je bila zapletena. Večinoma je sestavljen iz napačno izvedenih poskusov, ki so kljub temu privedli do večjih odkritij. Za razliko od drugih endokrinih žlez, od katerih je nekatere odkril Galen že v II. Stoletju, ljudje stoletja niso vedeli za obstoj nadledvičnih žlez. Odkrili so jih šele v 16. stoletju, vendar je bila njihova funkcija še vedno nepoznana do sredine 19. stoletja - šele takrat so se na to temo pojavile nekatere ideje. Leta 1716 je bilo na francoski akademiji v Bordeauxu natečaj na temo "Quel est l'usage des glandes surrénales? "(" Kakšna je funkcija nadledvičnih žlez? "). Sodnik je bil Charles de Montesquieu (1689–1755). Potem ko je prebral vse eseje, je Montesquieu sklenil, da si nobeden od njih ne zasluži nagrade, in izrazil upanje, da bo nekega dne to vprašanje rešeno.

Ugotovitev, da so nadledvične žleze pomembne za delovanje telesa, je leta 1855 na podlagi kliničnih opazovanj prvič naredil britanski zdravnik Thomas Addison. Delal je z bolniki, ki so doživeli močno utrujenost, hujšanje, bruhanje in nenavadno temnenje kože. Nato je že ob obdukciji ugotovil, da imajo vsi poškodovani nadledvični žlezi. Predlagal je, da je uničenje nadledvičnih žlez, katerih delovanje še ni bilo znano, pripeljalo do smrti teh ljudi. Približno leto kasneje je Charles Edward Brown-Secart v Franciji poskušal kirurško odstraniti nadledvične žleze laboratorijskim živalim - vse so umrle, kar je potrdilo hipotezo, da so nadledvične žleze potrebne za vzdrževanje življenja.

Niti Addison niti Brown-Secar niso poznali prave funkcije nadledvičnih žlez. Težko si je bilo predstavljati, da endokrine žleze, vključno z nadledvičnimi žlezami, sproščajo aktivne kemikalije v kri, težko pa je bilo to dokazati tudi z metodami, ki so bile na voljo v drugi polovici 19. stoletja. Leta 1889 je Brown-Secar, takrat že zelo znan znanstvenik, sporočil, da se je pomladil z injiciranjem semenčic in živalskih testisov - takrat je bil star 72 let. Ta eksperiment je bil postavljen napačno, saj v teh izvlečkih ni bilo dovolj moškega hormona testosterona, da bi dosegel kakršen koli učinek, vendar je izjava Brown-Secarja naredila pravo senzacijo. Ljudje so začeli resno razmišljati o možnosti, da bi lahko izvlečki organov imeli fiziološki učinek..

Nekaj ​​let pozneje so v Angliji George Oliver in Edward Sharpay-Schafer odkrili, da nadledvični izvlečki pri psih zvišajo krvni tlak. George Oliver je delal kot zdravnik v majhnem letovišču in imel veliko prostega časa za raziskovanje. V enem poskusu je sinu nahranil nadledvične žleze, ki mu jih je priskrbel lokalni mesar, in poskusil izmeriti učinek z napravo, ki jo je sam izumil: preveril je morebitne spremembe v debelini radialne arterije. To tudi ni bil strog znanstveni eksperiment: danes vemo, da oralno dani adrenalin telo ne absorbira, poleg tega pa Oliverjeva merilna naprava verjetno ni bila natančna. Kljub temu ga je to spodbudilo k nadaljevanju raziskav. V Londonu se je Oliver srečal s slavnim profesorjem fiziologa Edwardom Sharpei-Schaeferjem, ki mu je iz čistega zanimanja injiciral izvlečke nadledvične žleze psom in bil presenečen, kako visok krvni tlak narašča. To je bil prvi jasen primer, da imajo skrivnosti notranjih žlez ogromen fiziološki učinek.

Takoj za tem se je začela prava dirka: kdo bo prvi v nadledvičnih žlezah našel snov, ki je povzročila zvišanje krvnega tlaka. Laboratoriji po vsem svetu, zlasti v Nemčiji, Angliji in ZDA, so ga skušali izolirati. Različni ljudje so trdili, da so ga našli, a so ga leta 1901 dejansko prejeli. Zdravilna učinkovina nadledvičnih žlez, odgovorna za zvišanje krvnega tlaka, je uspela izolirati Yokichi Takamine - japonski izseljenec, ki je živel v ZDA. Poimenoval ga je "adrenalin.".

Kako z ljudskimi zdravili zmanjšati raven adrenalina v krvi?

Vsak od nas nenehno doživlja nekatera negativna ali pozitivna čustva, vendar vsi ljudje ne vedo, da ta čustva ne izhajajo iz nič. Ko smo srečni, žalostni, jezni, jezni, se bojimo, zabavamo, se v našem telesu pojavijo določene biokemične reakcije. Glavni akterji na področju naših čustev so hormoni!

Adrenalin je eden najpomembnejših hormonov prenašalcev, ki nastaja v nadledvičnih žlezah in spada v razred kateholaminov. Ko človek doživi strah ali je v stanju šoka, telo aktivira enega najpomembnejših obrambnih mehanizmov in začne proizvajati adrenalin v velikih količinah. Ko je enkrat v krvnem obtoku, ta hormon aktivira določene procese v telesu: zmanjša občutek bolečine, nekaj časa poveča moč, pošlje odvečni kisik v pljuča, spodbudi možgansko aktivnost in ljudem omogoči, da razmišljajo hitreje in učinkoviteje, da se lahko izognejo potencialnim grožnjam in rešijo svoje življenje.

Toda včasih se zgodi, da resnične grožnje ne obstaja in telo, ne zavedajoč se, da nevarnosti ni, začne aktivno proizvajati adrenalin in ga metati v kri. Zakaj se to dogaja in kako se temu izogniti? Danes bomo govorili o tem, kako znižati raven adrenalina v krvi brez škode za zdravje!

Simptomi in vzroki

Sprostitev adrenalina v kri se pojavi v nekaj sekundah. Pri osebi, ki ima v krvi povišano raven tega hormona, se srčni utrip bistveno poveča, poveča se presnova beljakovin, zenice se razširijo, kri se preusmeri na mišice, zaradi česar pride do močnega naleta energije, dihalni trakt se sprosti, tako da so mišice bolje nasičene s kisikom. Sprostitev adrenalina v kri lahko povzroči povečano potenje, zasoplost, omotico, zamegljen vid, zmanjšano bolečino in spremembe telesne temperature.

Po nalivu adrenalina v kri lahko ta učinek traja tudi do 40-60 minut. Hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze, daje človeku potrebno moč, da se lahko bori proti grožnji ali beži pred njo.

Raven adrenalina v krvi se ne dvigne le, ko se človek sooči z resnično grožnjo. Ekstremni športi (roller coaster, bungee, skydiving ipd.) Močno vplivajo na sproščanje adrenalina v kri. Aktiviranje proizvodnje tega hormona v telesu se lahko pojavi med izpitom, na razgovoru z delodajalcem, ob prvem zmenku itd..

Glavni razlogi za sproščanje adrenalina v kri so stres, višja sila, prekomerna vročina ali mraz, tesnoba, družbeni konflikti, nevarnost, vznemirjenje, bolečina, resne poškodbe, fizični vpliv, posttravmatska stresna motnja (PTSP).

Ljudje, ki so bili v preteklosti žrtve spolnega nadlegovanja, vojaškega napada itd., Lahko razvijejo PTSP. Žrtve, ki razmišljajo o preteklih poškodbah, čutijo vse "čare" adrenalinskega naleta. Povečana raven tega nevrotransmiterskega hormona izzove nespečnost, apatijo, razdražljivost, nenehno pričakovanje nečesa slabega in nevarnega pri ljudeh s posttravmatsko stresno motnjo..

Včasih lahko aktivno proizvodnjo adrenalina sproži maligni tumor nadledvične žleze (feokromocitom) ali živčnega sistema (paraganglioma). Te vrste raka so precej redke, znanstveno pa je dokazano, da zvišajo raven adrenalina v krvi in ​​povzročijo napade panike..

Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko izzove tudi sproščanje adrenalina v kri, saj je dolgotrajno postenje stresno za telo. Za povečanje krvnega sladkorja in aktiviranje virov nadledvične žleze začnejo proizvajati povečane količine adrenalina.

Kako znižati raven adrenalina v krvi: več učinkovitih načinov

Metoda številka 1. Fitoterapija

Mešanica zelišč bo pomagala znižati raven adrenalina v krvi, kar bo lajšalo utrujenost in živčno napetost. Združite 3 dele matične moke, 3 dele poprove mete, 2 dela hmeljevega storža in 2 dela korenine valerijane. 2 žlici te mešanice je treba napolniti z 250 ml vrele vode in kuhati na vodni kopeli 15 do 20 minut. Zdravilni čaj je treba jemati 3-krat na dan, 100 do 150 ml.

Zeliščna angelika, meta, limonin balzam in Ivan čaj (ognjič) bodo pomagali zmanjšati proizvodnjo nadledvičnih žlez. Za pripravo zdravilne juhe potrebujete 2 žlici suhih surovin, nalijte 200 - 250 ml vrele vode.

Metoda številka 2. Rastlinski proizvodi

Mnogi ljudje so navajeni razmišljati, da čokolada, sladkarije in peciva pomagajo v boju proti stresu, tako da se lahko raven adrenalina v krvi normalizira. A ta trditev ni resnična, saj ti izdelki v svoji sestavi vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov, ki le zvišajo raven sladkorja in negativno vplivajo na postavo. Učinkovito znižanje ravni adrenalina v krvi bo pomagalo rastlinski hrani, bogati z vitamini, mikro in makro elementi ter drugimi snovmi, koristnimi za človeško telo.

Vitamin B1 (tiamin) odlično lajša živčno napetost in normalizira raven hormona, ki ga proizvaja nadledvična žleza. Ta vitamin najdemo v ovseni kaši, leči, proso, bananah, pinjolah, pistacijah, sončničnih semenih, zelenem grahu, korenju, cvetači, špinači, krompirju, zeleni, arašidih itd..

Zmanjšajte uživanje alkohola. Namesto kave in energije pijte zeliščne čaje in naravne sokove z visoko vsebnostjo fruktoze, ki pomaga pri lajšanju utrujenosti in pozitivno vpliva na adrenalin.

Zmanjšanje proizvodnje hormona-nevrotransmiterja bo pomagalo tudi izdelkom, ki vsebujejo magnezij. V svojo prehrano vnesite fižol, pšenične koščke, posušene datlje, špinačo, orehe, mandlje, bučna semena, arašide itd..

Metoda številka 3. Ustrezna telesna aktivnost

Pravilno izbrana raven telesne aktivnosti ne samo normalizira proizvodnjo nadledvičnih žlez, ampak tudi pomaga, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov. Če ste doživeli hud stres, pojdite na simulator in si uredite uro ali pol ure treninga z utežmi. Tridesetminutni tek ali sprehod vam bo pomagal pozabiti na naporen dan, sprostiti živčno napetost in izboljšati razpoloženje.

Ko se ukvarjate s športom, telo s pomočjo stresnih hormonov izgoreva telesne maščobe in proizvaja endorfine ali "hormone sreče", ki vam pomagajo, da se sprostite in počutite kot srečna oseba.

Metoda številka 4. Meditacija

Znanstveno je dokazano, da meditacija pomaga ublažiti živčno napetost, normalizirati hormonsko raven, znižati raven adrenalina v krvi, spraviti misli in občutke v red, najti duševni mir in notranje ravnovesje, na obstoječe težave gledati s povsem drugačnimi očmi..

Če najdete 10 - 15 minut za vsakodnevno sejo meditacije, potem boste po 30 - 35 dneh presenečeni opazili, da ni smisla skrbeti za malenkosti in pretiravati, saj naše življenje ne vključuje samo težav in skrbi. Obstaja veliko vrst meditacije, zato lahko vsak najde popolno možnost zase. Strokovnjaki pa trdijo, da je najučinkovitejši način za boj proti povišani ravni adrenalina v krvi dinamična meditacija, pri kateri ima telesna aktivnost osrednjo vlogo..

Metoda številka 5. Vdih

Številni psihoterapevtski tečaji temeljijo na dihalnih praksah. In to ne preseneča, saj zavestno in globoko dihanje pomaga sprostiti mišice, zaradi katerih napetost živčnega sistema nežno odpravimo, možgani so nasičeni s kisikom in raven adrenalina v krvi opazno pade.

Če čutite, da so vaši živci na meji in je nivo adrenalina previsok, poiščite osamljeno mesto ali sedite blizu odprtega okna, zaprite oči in začnite globoko in počasi dihati s polnimi dojkami. Vzemite 30 do 40 zavestnih vdihov. Po 1-2 minutah se boste počutili veliko bolje.

Metoda številka 6. Popolni nočni počitek

Telo osebe, ki ponoči ne spi dobro in iz prve roke ve, kaj so nočne more in nespečnost, je podnevi veliko bolj obremenjeno kot telo osebe, ki nima težav s spanjem.

Dejstvo je, da samo med spanjem pride do regeneracije živčnih celic. Da bi se vaše telo v celoti spočilo, se obnovi živčni sistem in raven adrenalina v krvi zmanjšala, morate normalizirati spanec. Strokovnjaki svetujejo lagodne sprehode, vročo prho ali sproščujočo kopel in pred spanjem popijte skodelico zeliščnega čaja..

Ne pozabite prezračiti spalnice! V posteljo pojdite najpozneje v 23 - 24 urah, ker je ravno v tem času vaše telo najbolje pripravljeno za počitek in okrevanje.

Metoda številka 7. Odpravljanje nakopičenih čustev

Oseba v stresni situaciji doživi vrsto čustev visoke stopnje intenzivnosti. Negativna čustva ne samo povečajo raven adrenalina v krvi, ampak imajo tudi močno uničujočo energijo.

Če želite normalizirati raven adrenalina in skrajšati trajanje telesne proizvodnje kortizola, poiščite kraj, kjer vas nihče ne sliši, in kar glasno zakričite vse, kar vas preganja. Vzemite vrečko za prebijanje in nalijte vso svojo jezo. Odlomite nekaj krožnikov ali raztrgajte kup papirjev, revij, časopisov.

Poiščite varna zase in živa bitja, ki so prava za vas, kako se znebiti čustev, ki vas odganjajo od znotraj, in se zatečite k njim vsakič, ko raven adrenalina v krvi začne padati.

Sklepi in priporočila

Adrenalin lahko upravičeno imenujemo najboljše ustvarjanje evolucije, saj je njegova glavna naloga povečati človekove možnosti za preživetje v težkih in kritičnih življenjskih situacijah. Hormon, ki ga izločajo nadledvične žleze, pomaga aktivirati pomembne telesne vire. Brez adrenalina telo ne more normalno delovati.!

Toda zavedati se je treba, da človeško telo, ki ima nenehno povečano raven adrenalina v krvi, resno poškoduje. Če nadledvične žleze nenehno proizvajajo ta hormon, potem lahko to povzroči poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, izčrpanost telesa, nastanek in razvoj odpovedi ledvic, številne bolezni srčno-žilnega in živčnega sistema.

Da bi zagotovili normalno raven adrenalina v krvi, strokovnjaki svetujejo, da vodite zdrav življenjski slog, se ukvarjate s športom, čim manj uživate kavo in alkohol, nehajte kaditi, ne skrbite za nič, več časa namenite tistim dejavnostim, ki vam vzbujajo le pozitivna čustva oz. bodite pozorni na dihanje in meditacijske prakse!

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Kemija čustev ali tisto, zaradi česar trpimo, se zaljubimo, se jezimo, občutimo zadovoljstvo. Zelo dolg post.

Kje se vse začne: nevrobiologija
Razpoloženje: serotonin
Dan in noč: Melatonin
Užitek: dopamin
Strah in bes: Adrenalin in noorepinefrin
Endogeni opiati (endorfini, enkefalini)
Endogeni kanabioidi (anandamid)
Ljubezen: feniletilamin
Zaupanje: oksitocin
Libido: hadrogeni (testosteron)
Ženstvenost: estrogeni (estradiol)
Materinski nagon: prolaktin
Zastrupitev: etanol

Kje se vse začne: nevrobiologija
Od mnogih delov možganov za različne namene lahko ločimo tri organe, ki delujejo v tesni povezavi med seboj: hipofizo, hipotalamus in pinealno žlezo. Vsi trije ti organi zasedajo precej majhen volumen (v primerjavi s skupno prostornino možganov) - vendar imajo zelo pomembno funkcijo: sintetizirajo hormone. Ti organi so ena glavnih žlez endokrinega izločanja. Nadledvične žleze so enako pomembne žleze endokrinega izločanja..

Endokrini sistem - sistem uravnavanja delovanja notranjih organov s pomočjo hormonov, ki jih endokrine celice izločajo neposredno v kri ali razpršijo medcelični prostor v sosednje celice.

Hormoni so signalne kemikalije, ki imajo kompleksen in večplasten učinek na telo kot celoto ali na določene organe in ciljne sisteme. Hormoni služijo kot regulatorji določenih procesov v določenih organih in sistemih..

Šestdeseta leta so zaznamovala pomembna odkritja na področju nevrobiologije. V tem času so bili znanstveniki prepričani, da samo električni razelektritve niso dovolj za prenos impulzov med živčnimi celicami.

Dejstvo je, da živčni impulzi prehajajo iz ene celice v drugo v živčnih koncih, imenovanih "sinapse". Kot se je izkazalo, večina sinaps nikakor ni električna, kot je bilo prej mišljeno), ampak kemični mehanizem delovanja.

Hkrati nevrotransmiterji (nevrotransmiterji) sodelujejo pri prenosu živčnih signalov - biološko aktivnih snovi, ki so kemični prenašalec impulzov med živčnimi celicami človeških možganov.

Razpoloženje: serotonin
Serotonin je nevrotransmiter - ena izmed snovi, ki je kemični prenosnik impulzov med živčnimi celicami človeških možganov. Serotoninski odzivni nevroni se nahajajo skoraj v vseh možganih..

Večina jih je v tako imenovanih "šivnih jedrih" - odsekih možganskega stebla. Prav tam pride do sinteze serotonina v možganih. Poleg možganov nastaja velika količina serotonina na sluznicah prebavil.

Težko je preceniti vlogo serotonina v človeškem telesu:

V sprednjem delu možganov pod vplivom serotonina se stimulirajo področja, ki so odgovorna za proces kognitivne aktivnosti. Serotonin, ki vstopa v hrbtenjačo, pozitivno vpliva na lokomotorno aktivnost in mišični tonus. Ta pogoj lahko opišemo s stavkom "gore se obračajo." In končno, najpomembnejše je, da povečanje serotonergične aktivnosti povzroči občutek dviga razpoloženja v možganski skorji.

V različnih kombinacijah serotonina z drugimi hormoni dobimo celoten spekter čustev "zadovoljstva" in "evforije". Pomanjkanje serotonina pa nasprotno povzroča zmanjšanje razpoloženja in depresijo.

Serotonin je poleg razpoloženja odgovoren za samokontrolo ali čustveno stabilnost. Serotonin nadzoruje občutljivost možganskih receptorjev na stresne hormone adrenalin in norepinefrin. Pri ljudeh z nizko vsebnostjo serotonina najmanjši vzrok povzroči obilen stresni odziv. Nekateri raziskovalci menijo, da je prevlada posameznikov v socialni hierarhiji posledica ravno visoke ravni serotonina.

Da bi serotonin proizvedel v našem telesu, sta potrebni dve stvari:

-vnos aminokislin triptofana s hrano - saj je to potrebno za neposredno sintezo serotonina v sinapsah. Triptofan je sestavina prehranskih beljakovin. Vsebujejo zlasti meso, oves, banane, suhe datlje, arašide, sezamova semena, pinjole, mleko, jogurt, skuto, ribe, piščanca, purana. Triptofan je prisoten v večini rastlinskih beljakovin, zlasti v soji. Zelo majhna količina je v koruzi in živalskih beljakovinah. Eden najboljših virov triptofana so arašidi, tako s celimi oreščki kot z arašidovim maslom. Kemična (nestrukturna) formula triptofana: C12 H11 N2

-vnos glukoze s hrano z ogljikovimi hidrati => stimulacija sproščanja inzulina v kri => stimulacija katabolizma beljakovin v tkivih => zvišanje ravni triptofana v krvi.

Serotonin se v telesu presnavlja z monoamin oksidazo-A (MAO-A) do 5-hidroksiindoleocetno kislino, ki se nato izloči z urinom. Prvi antidepresivi so bili inhibitorji monoaminooksidaze. Toda zaradi velikega števila stranskih učinkov, ki jih povzroča širok biološki učinek monoamin oksidaze, se zaviralci ponovnega privzema serotonina trenutno uporabljajo kot andidepresivi. Te snovi otežujejo ponovno zajemanje serotonina v sinapsah in s tem povečajo njegovo koncentracijo v krvi. Na primer fluoksetin (zdravilo "Prozac").

Dan in noč: Melatonin
Serotonin ima v telesu antipod - to je melatonin. Sintetizirajo se v pinealni žlezi ("pinealno žlezo") iz serotonina. Izločanje melatonina je neposredno odvisno od splošne stopnje osvetljenosti - presežek svetlobe zavira njegovo tvorbo, zmanjšanje osvetlitve pa nasprotno poveča sintezo melatonina.

Pod vplivom melatonina nastaja gama-amino-maslačna kislina, ki pa zavira sintezo serotonina. 70% dnevne proizvodnje melatonina pade na nočne ure.

Melatonin, sintetiziran v pinealni žlezi, je odgovoren za cirkadiane ritme - človekovo notranjo biološko uro. Kot pravilno opazimo, cirkadiani ritem ne določajo neposredno zunanji vzroki, kot sta sončna svetloba in temperatura, ampak je od njih odvisen - saj je od njih odvisna sinteza melatonina.

Glavni vzrok sezonske depresije sta nizka osvetljenost in posledično visoka proizvodnja melatonina. Spomnite se čustvenega vzpona, ko pozimi pride jasen, sončen dan. Zdaj veste, zakaj se to zgodi - na ta dan ste zmanjšali melatonin in povečali serotonin.

Melatonin se ne proizvaja sam - ampak iz serotonina. In hkrati zatira njegovo proizvodnjo. Prav na tej skorajda dialektični »enotnosti in boju nasprotnosti« je urejen notranji mehanizem samoregulacije cirkadianih ritmov. Zato ljudje v stanju depresije trpijo zaradi nespečnosti - če želite zaspati, potrebujete melatonin, brez serotonina pa ga nikakor ne morete dobiti.

Užitek: dopamin
Razmislite o drugem nevrotransmiterju - dopaminu (ali dopaminu) - snovi iz skupine feniletilaminov. Vlogo dopamina v človeškem telesu je težko preceniti - podobno kot serotonin, hkrati deluje kot nevrotransmiter in hormon. Srčno delovanje, motorična aktivnost in celo gag refleks so posredno odvisni od tega..

Hormon dopamin proizvede nadledvična medula, dopaminski nevrotransmiter pa proizvede območje srednjega možganov, imenovano "črno telo".

Zanima nas nevrotransmiter dopamina. Znane so štiri "dopaminske poti" - možganske poti, po katerih dopamin igra vlogo nosilca živčnega impulza. Ena izmed njih - mezolimbična pot - velja za odgovorno za ustvarjanje občutkov užitka..

Raven dopamina je najvišja med dejavnostmi, kot sta hrana in seks.

Zakaj uživamo v razmišljanju o prihajajočem užitku? Zakaj lahko privoščimo prihajajoče uživanje več ur? Nedavne študije kažejo, da se proizvodnja dopamina začne celo med čakanjem na užitek. Ta učinek je podoben predhodnemu salivacijskem refleksu pri Pavlovem psu..

Verjame se, da je dopamin vključen tudi v človekovo odločanje. Vsaj med ljudmi z oslabljeno sintezo / transportom dopamina imajo težave pri sprejemanju odločitev. To je posledica dejstva, da je dopamin odgovoren za "občutek nagrade", ki vam pogosto omogoča, da sprejmete odločitev, če to ali ono dejanje preučite na podzavestni ravni.

Strah in bes: Adrenalin in noorepinefrin
A daleč od vseh vitalnih procesov nadzora človeškega telesa potekajo v možganih. Nadledvične žleze - parne endokrine žleze vseh vretenčarjev imajo tudi veliko vlogo pri uravnavanju njegovih funkcij. V njih nastajata dva pomembna hormona: adrenalin in norepinefrin.

Adrenalin - najpomembnejši hormon, ki izvaja reakcije, kot so "udari ali beži". Izločanje se med stresnimi razmerami, obmejnimi razmerami, občutkom nevarnosti, tesnobe, strahu, poškodb, opeklin in šokov močno poveča..

Adrenalin ni nevrotransmiter, ampak hormon - to pomeni, da ni neposredno vključen v spodbujanje živčnih impulzov. Toda, ko vstopi v krvni obtok, povzroči cel vihar reakcij v telesu:

-krepi in pospešuje bitje srca

-povzroči zoženje žil mišic, trebušne votline, sluznice

-sprošča mišice črevesja in širi zenice. Da, izraz "strah ima velike oči" in zgodbe o lovcih, ki se srečujejo z medvedi, imajo popolnoma znanstveno podlago..

Glavna naloga adrenalina je prilagajanje telesa stresnim razmeram. Adrenalin izboljša funkcionalno sposobnost skeletnih mišic. Ob dolgotrajni izpostavljenosti adrenalinu opazimo povečanje velikosti miokarda in skeletnih mišic. Vendar pa dolgotrajna izpostavljenost visokim koncentracijam adrenalina vodi do povečanega metabolizma beljakovin, zmanjšanja mišične mase in moči, izgube teže in izčrpanosti. To pojasnjuje izčrpanost in izčrpanost stiske (stres presega prilagodljive zmogljivosti telesa).

Norepinefrin je hormon in nevrotransmiter. Norepinefrin narašča tudi s stresom, šokom, poškodbami, tesnobo, strahom, živčno napetostjo. Za razliko od adrenalina je glavni učinek norepinefrina izključno v zožitvi krvnih žil in povečanju

Kako povzročati adrenalin

V preteklih objavah sem zapisal, kaj je stres, kdaj je uporaben in kdaj škodljiv. Narejenih je bilo več pomembnih zaključkov in upoštevani različni razlogi. Opisano je bilo stanje, ko je »pomoč dvorane« že potrebna.
Zdaj bomo govorili o tem, kako preprečiti, da bi kronični stres povzročil disfunkcijo v telesu, kar lahko v prihodnosti privede do patoloških organskih sprememb v telesu.

Kako se znebiti stresa - materialne tehnike.
1) Izboljšati delovanje prilagodljivih telesnih sistemov. Boljše je delo prilagajalnega sistema - hitreje in učinkoviteje se človek spoprijema s faktorjem, ki škoduje njegovemu telesu ali psihi.

Upoštevajte dnevno rutino. Nadomestite trdo delo in počitek. Spanje: z ustreznim spanjem bo kortizol pod nadzorom in se boril proti nočnem prenajedanju, gubam in suhi koži. Če želite bolje spati, poskusite nastaviti svoj večerni ritual (vroč tuš ali skodelico pomirjujočega zeliščnega čaja), ki vam bo omogočil, da se umirite pred spanjem..
Aktivni počitek: ne le, da vam bo telesna aktivnost pomagala "spusti s paro", temveč tudi izboljša mikrocirkulacijo, kar prispeva k dobri koži. Bonusni učinek: vaje ohranjajo kondicijo in "prestrašijo" celulit. Polurni sprehod po parku pred odhodom v posteljo in odpoved dvigalom sta samo krasila figuro in kožo. To se zdi očitno, vendar bi se morali ljudje, ki vodijo stresno življenje, potruditi, da se včasih upočasnijo in sprostijo. Globoko dihanje, meditacija, masaža, dnevni spanec, petje, kopeli s soljo in sproščujočimi olji, kopel, aromaterapija, sproščujoča glasba, avto-trening in druge oblike "mirne ure", ki vam bodo v pomoč.
Jejte pravilno, jejte čim več sveže, nepredelane, preproste hrane.

2) Z vadbo in tekom razvijte adrenalin. Tehnike opisuje Selye, Oleg Kildishev jih podrobneje analizira v knjigi "Novo telo - še ena usoda", hkrati pa je precej težko opisati programe, ki nas vodijo. Knjigo je težko brati in je žal ni mogoče prenesti na internet (zdi se mi, da jo bodo moški lažje brali). Tu bom citiral bistvo tehnik Selye in Kildishev. Podobni so. Kaj je njegovo bistvo?
Človek, šele zadnjih nekaj stoletij je postal družabna, sedeča žival. Pred tem je stresni faktor sprožil zapletene reakcije v telesu, kar je povzročilo sproščanje različnih hormonov in nevrotransmiterjev, katerih pomen je bil hitro zlaganje telesnih rezerv in nadaljnji fizični odziv. Preživeli so tisti, ki so tekli zelo hitro, sovražnika skrivali ali z enim udarcem nevtralizirali.
Čas se je spremenil in človeška izmenjava ni bila obnovljena in še vedno deluje po shemi: stres - polet (vsako fizično delo pred znojem) - počitek. In če adrenalina ne gorijo, potem adrenalin gori vaše zdravje.
Zato je vsako fizično delo, ne mentalnega načrta (odločitve, sprejete na napačen način v stresu), zaželeno vse do znoja - najlažji način, da porabite stresne hormone in spravite svoj simpatični živčni sistem v pravilno obliko v mirnem stanju. Pozor: tudi če hodite na fitnes ali na gugalnico, vendar dvakrat na teden ob torkih in petkih, na dvorišču pa sredo in živčni zlom v službi - se morate premakniti takoj, po službi, zvečer. POZOR! PREDEN BOŠ PREBERAL ALI ZMAGLJIVO.

To je pomembna točka! Bodite pozorni na to. Če se po jedi ukvarjate s športom, pod pogojem, da imate stresni faktor, ne gorijo adrenalina, samo kurite kalorije in trenirate telo, da izkoristi stres. Potreba po "izkoriščanju" stresa ali tesnobe je popolnoma fiziološka - ta patološki mehanizem se je pojavil pri ljudeh že pred nekaj stoletji. Medtem ko je bila civilizacija šibka, je človek kot žival doživljal adrenalinski pritisk - zbežal je (pred sovražnikom ali ubil mamuta ali zajca ali po ženski) - in šele potem je pojedel ali pripeljal svojo parasimpatiko na druge načine v ravnovesje (na primer seks ali spanec). Vnaprej - zaželeno je, da se s seksom odpravite stresa (brez teka) - začnite scenarij vedenja, ki nato lahko izniči vaše zdravje in odnose.

Danes je raven zapletenosti človeškega centralnega živčnega sistema takšna, da se prilagodimo pokrajini - ne le s pomočjo refleksov in njihovih kombinacij, temveč s pomočjo zapletenih oblik vedenja. Sčasoma se zatiranje - povečan vpliv parasimpatičnega živčnega sistema zaradi hrane, z neuravnoteženo simpatično - spremeni v kačo, ki ugrize rep. Ko se spotakne, ženska ali moški stoji na tehtnici, se pogleda v ogledalo in se počuti krivo "debela", "ničvredna" in "neprivlačna", se je stres odpravil v nov krog.
Torej, ob prisotnosti adrenalina v krvi (zaradi neupravičene tesnobe ali tesnobe ali resnične grožnje) je pomembno, da gremo PRE HRANE. Parka ni - teči gor in dol po stopnicah, pleši, lezi z otrokom na kolenih, odstrani in operi zavese ter umij tla. In potem jesti. In zdravi bomo!

Morda so to najpomembnejše točke bioloških metod za vzdrževanje zdravega telesa.
V naslednji objavi bo nekaj, česar ni mogoče občutiti, ampak si ga predstavljati. Govorili bomo o drži.