Krvni in urinski test za vitamin D: norma, zakaj jih prenesejo

Kaj povprečen človek brez zdravstvene izobrazbe ve o vitaminu D? Običajno je dejstvo, da se njegova proizvodnja poveča od izpostavljenosti sončni svetlobi, in tudi - nekako je povezano z endokrinim sistemom. Verjetno mnoge ženske vedo, da se njegovo pomanjkanje las in kože poslabša. V tem članku vam bomo podrobno povedali, kaj je ta snov, zakaj potrebujete analizo za vitamin D, kaj se imenuje hipo- ali hipervitaminoza D in s čim se spopada.

Kaj je vitamin D?

Kot že omenjeno, nastaja pod vplivom sonca, najdemo pa ga tudi v nekaterih živilih - rastlinskega in živalskega izvora.

Kako se imenuje test za vitamin D v krvi? Ker se v koži in jetrih tvori 25-hidroksiholekalciferol, se analiza imenuje 25-OH.

V ledvicah se iz te snovi pridobi 1,25-dihidroksikolekalciferol, ki vpliva na telo - pozitiven, včasih pa negativen, o tem preberite spodaj. Če ima oseba kronično ledvično bolezen, potem lahko doživi trajno pomanjkanje te zdravilne učinkovine..

Kako vitamin D vpliva na telo?

  • presnovni procesi fosforja in kalcija;
  • pravilno delovanje endokrinega in imunskega sistema.

Pomanjkanje fosforja v krvi praktično ne vpliva na počutje, vendar pomanjkanje kalcija, ki je posledica nepravilne presnove, lahko pri odraslih privede do rahitisa in osteomalacije (mehčanja kosti).

Prav tako sodobne študije kažejo na povezavo med vitaminom D in debelostjo, kožnimi boleznimi (na primer luskavico), staranjem in senilno demenco, otroškim avtizmom ter nekaterimi drugimi redkimi boleznimi. Po nekaterih zaključkih normalen metabolizem zmanjšuje tveganje za te motnje.

Zakaj jemati test z vitaminom D?

Običajno je predpisana za določeno vrsto bolezni, kar lahko kaže na pomanjkanje vitamina D ali, nasprotno, prekomerno bogastvo. V prvem primeru pacient postane razdražljiv, se hitro utrudi, ima slab apetit, slab spanec - slednji še posebej velja za otroke. V drugem primeru lahko poškodujejo mišice, pojavi se splošna šibkost, pojavijo se slabost in bruhanje, včasih anoreksija ali demineralizacija kosti.

Ta študija je potrebna za ženske z menopavzo, da se izognejo verjetnim težavam s kostmi, pa tudi vse starejše in nosečnice..

Kako se preizkusiti na vitamin D?

Praviloma ga predpiše zdravnik v državnih poliklinikah. V velikih zasebnih klinikah in raziskovalnih centrih je to mogoče storiti za denar brez napotitve. V različnih mestih Rusije za leto 2017 se njegovi stroški gibljejo od 2000 do 3500 rubljev. Ločeno plačana ograja, približno 150 rubljev. Razpoložljivost v tem primeru je 1-2 dni.

Pred postopkom je bolje, da ne jeste 8-12 ur. Lahko pijete vodo, vendar ne gazirano. Pol ure ali uro pred ograjo ne morete kaditi.

Če ima klinika sodobno opremo in medicinske sestre z bogatimi izkušnjami, potem je ta postopek skoraj neboleč. Vakuumske naprave se uporabljajo za zmanjšanje neprijetnosti za pacienta, tudi če gre za otroka..

Kaj kaže analiza vitamina D?

Obstajajo standardi, ki se jih drži večina medicinskih strokovnjakov po vsem svetu..

Niso odvisne od starosti in so enake za vse:

  • Akutno pomanjkanje vitamina D kaže na vrednost manj kot 20 ng / ml (50 nmol / l) - na tej ravni se pri otrocih pojavlja rahit.
  • Nezadostni kazalnik je 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l). Označuje, da je treba vitamin D za preprečitev neprijetnih simptomov povečati z jemanjem zdravil ali daljšim izpostavljanjem soncu.
  • Norma - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).
  • Če je raziskava pokazala vsebnost, višjo od običajne, to kaže na presežno vsebnost vitamina. To se lahko zgodi zaradi podhranjenosti, najpogosteje pa - zaradi prekomernega uživanja vitaminskih pripravkov.

Ali obstaja test urina za vitamin D?

Test urina, ki zazna raven vitamina D, se ne zgodi..

Če je zdravnik otroku predpisal urinski test, da bi popravil potek vitamina D, potem se najverjetneje to imenuje metoda Sulkovich. Določa vsebnost kalcija, negativni kazalnik pa lahko posredno kaže na pomanjkanje vitamina D. Analiza urina Sulkovič ne daje vedno natančnega rezultata in se najpogosteje uporablja za diagnozo presnove kalcija.

Za natančno določitev vsebnosti vitamina D v telesu pa ne opravite testa urina, temveč krvni test.

Kaj storiti s pomanjkanjem?

Najprej nizko vsebnost vitamina D dopolnjujejo motorična aktivnost, pravilna prehrana in pogosta izpostavljenost svežem zraku pri dnevni svetlobi. Ista pravila, mimogrede, veljajo tudi za druge vitamine..

Vendar to ne pomaga vedno naslednjim vrstam ljudi:

  • temnopolti ljudje, ki živijo v hladnih, oblačnih območjih - temna koža zaradi samoobrambe proizvede manj vitamina D iz sončne svetlobe;
  • bolniki s kroničnimi boleznimi jeter ali ledvic - sinteza v aktivni obliki je težavna - 1,25-dihidroksiholekalciferol;
  • starejši - kakovost proizvodnje vitaminov se s starostjo poslabša.

V tem primeru je priporočljivo jemati ustrezna zdravila. Če je raziskava o vitaminu D pokazala njegovo pomanjkljivost, jih bo zdravnik v vsakem primeru predpisal. Ta zdravila so lahko v tabletah, kapsulah, v obliki vodne raztopine ali na oljni osnovi (Wigantol). Glede na rezultate pregleda lahko zdravnik predpiše vitamin D2 ali D3.

Z uravnoteženo prehrano lahko iz zaužite hrane dobimo kalciferol. Kje vsebuje vitamin D? Najdemo ga v ribah (tuna, losos, sardine in nekatere druge), jajcih in govejih jetrih. Kalciferol je v katerem koli izdelku vsebovan v minimalnih odmerkih, razen če so bili umetno obogateni (takšni izdelki so v Rusiji zelo redki).

Ne pozabite, da se dnevni vnos vitamina D razlikuje, odvisno od naslednjih dejavnikov:

  1. Območje bivanja in število sončnih dni na leto.
  2. Pogostost dejavnosti na prostem tekom dneva v vsakem vremenu.
  3. Starost.
  4. Prisotnost / odsotnost nosečnosti pri ženskah.

V skladu s tem, bolj ko je človek na soncu, manj (pogosto 2-3 krat) potrebuje dodatnega kalciferola. Toda pri otrocih, starejših in nosečnicah se potreba po tej snovi poveča 3-4 krat. Priporočljivo je, da se za preprečevanje bolezni in zapletov posvetujejo z zdravnikom, da mu predpiše ustrezne kapljice ali tablete za dopolnitev norme.

Med nosečnostjo bo vitamin D, zaužit v pravi količini, povečal verjetnost pojava zdravega otroka in se izognil morebitnim težavam z lastnim zdravjem. In za otroke in starejše (kot za vse druge) preprečevanje pomanjkanja vitamina D močne kosti in zdravje telesa kot celote.

Zato priporočamo, da se tudi pri manjših težavah, ki kažejo na pomanjkanje katere koli snovi v telesu, pravočasno posvetujete z zdravnikom. To bo pomagalo takoj prepoznati predhodnike zdravstvenih težav in se jih varno izogniti..

Vzemite krvni test za vitamin D - bodite prepričani v svoje zdravje!

Analiza vitamina D omogoča določitev ravni "sončnega" vitamina v telesu, snov, ki se sintetizira z delovanjem sonca na koži, pa ima veliko vlogo pri absorpciji kalcija, bistvene snovi za tvorbo kostnega tkiva, za normalno delovanje endokrinega in imunskega sistema. Raven vitamina, njegovo pomanjkanje ali prekomerno bogastvo so pokazatelji številnih bolezni, krvni test vam omogoča, da jih prepoznate in začnete pravočasno zdravljenje.

Norma vitamina D

Vitamin D je skupina bioaktivnih snovi, vključno z D3 kolekalciferolom, D2 ergokalciferolom, nepogrešljivim za normalno delovanje telesa. Snov sodeluje v presnovnih procesih, krepi imunsko obrambo, nadzoruje hormonsko raven, vpliva na nastanek in delovanje mišično-skeletnega sistema, preprečuje patologije motornega, endokrinega, kardiovaskularnega sistema, kožne bolezni in razvoj malignih tumorjev.

Kako se imenuje analiza vitamina D? Ta laboratorijski test lahko imenujemo vitamin D 25-OH, 25 (OH) D, vitamin D 25-OH.

Norma in odstopanja

Vsebnost vitaminov v telesu, ki zagotavlja jasno delovanje številnih sistemov in organov, velja za normo s kazalnikom vsaj 30ng / ml, v nekaterih primerih = 75-125 ng / ml. V krvi žensk in moških je ta vrednost enaka. Zadostna količina vitaminov skupine D telesu zagotavlja močno imuniteto, preprečuje nastanek raka, patologijo mišično-skeletnega sistema. Ljudje z normalno vsebnostjo vitamina v krvi redko prenašajo prehlad in virusne okužbe, nimajo motenj kosti in hrustanca, imajo stabilno pozitivno čustveno ozadje, so energični in aktivni. Presežek ali pomanjkanje vitaminov skupine D se kaže z določenimi simptomi, signalizira začetek in razvoj številnih bolezni.

  • Zmanjšan apetit;
  • Povečana razdražljivost;
  • Hitro utrujenost;
  • Pri otroku lahko pride do motenj spanja (prekinitve), solzljivosti.

Povečana koncentracija vitamina v telesu se kaže:

  • Anoreksija;
  • Prekomerna tvorba urina (poliurija);
  • Osteoporoza (krhkost kosti);
  • Krči slabosti in bruhanja;
  • Mišična oslabelost, bolečina;
  • Hiperkalcemija.

Dnevna zahteva

Precej težko je dobiti količino vitamina D, potrebno za pravilno delovanje človeških organov in sistemov. Snov se sintetizira s stikom z izpostavljenimi predeli telesa (roke, hrbet, noge) na neposredni sončni svetlobi. Dovolj 10 minut neposredne izpostavljenosti svetlobi na koži brez uporabe kreme z UV zaščito.

Vendar sonce negativno vpliva na nezaščiteno kožo, saj povzroča rakave lezije, zato je treba izdelke, zaščitene pred UV žarki, nanesti najpozneje nekaj minut na odprto sonce. Hkrati se proizvodnja vitamina D znatno zmanjša..

Da bi koncentracija snovi izpolnila normo, se morate držati uravnotežene in hranljive prehrane, v nekaterih primerih uporabite biološka dopolnila z vitaminom D.

Količina vitamina je lahko različna, določajo pa ga številni dejavniki: spol (za velike moške športnike je zahtevana raven lahko višja), zdravstveno stanje, fiziološki dejavnik (nosečnost, dojenje), starost (pri starejših bolnicah je v večini primerov potrebna večja količina vitamin), prisotnost kroničnih bolezni. Povprečni količinski kazalci snovi, ki so norma dnevne porabe, so določeni za posamezne skupine posameznikov:

  1. Dojenčki: od rojstva do enega leta - 10 mcg na dan;
  2. Za otroke in šolarje: od 1 leta do 8 let = 15 mcg na dan;
  3. Mladostniki, odrasli moški in ženske: od 9 let do 70 = 15 mcg na dan;
  4. Starejši ljudje nad 70 = 20 mcg na dan;
  5. Pričakovane matere in doječe ženske = 15 mcg na dan.

Dešifriranje krvnega testa za vitamin D3

Zakaj jemati krvni test za vitamin D? Ta študija je potrebna za oceno stopnje koncentracije snovi v telesu, za določitev presežka ali pomanjkanja vitamina (hipo- ali hipervitaminoza D). Kaj kaže ta analiza? Krvni test vam omogoča pravilno preprečevanje različnih bolezni in patologij, prilagajanje zdravljenja že nastajajoči bolezni.

VrednostRaven v plazmi, ng / ml
Pomanjkanje (malo snovi)Spodaj 10
Neustrezna poraba10–30
Norma30 do 100
Presežek v telesuNad 150

Hudo pomanjkanje vitamina D3

Kako preveriti pomanjkanje vitamina v telesu? V večini primerov so za začetno stopnjo izrazitega pomanjkanja snovi značilne motnje spanja (prekinitve, nespečnost), zmanjšan apetit in okvara vida. V nekaterih primerih se pojavijo konvulzivni pogoji. Pri ženskah, tako kot pri moških, se kakovost kože, las, nohtov in zob zmanjšuje.

V prihodnosti lahko to simptomatologijo poslabšajo bolezni srca in ožilja, povečana krhkost kosti in nevarnost pogostih zlomov. Pomanjkanje vitamina D pri otrocih se kaže z rahitisom (ukrivljenost okončin zaradi mehčanja kostnega tkiva), počasna rast.

Kaj pomeni pomanjkanje vitamina 25 d d? Pomanjkanje snovi v telesu je neposredno povezano z razvojem številnih bolezni:

  1. Avtoimunske patologije: eritematozni lupus, revmatoidni artritis, multipla skleroza;
  2. Osteoporoza, za katero je značilno zmanjšanje kostne gostote v ozadju pomanjkanja vitamina D. Obstaja povečana krhkost kosti, nagnjenost k deformaciji, povečuje se tveganje za patološke zlome;
  3. Benigne tvorbe obščitničnih žlez. Zmanjšanje vitamina D vodi v aktivacijo žlez, ki začnejo intenzivno proizvajati hormon, zaradi česar opazimo rast žleznega tkiva in nastanek adenomov;
  4. Maligne novotvorbe. Normalna vsebnost snovi v telesu preprečuje degeneracijo celic v rakave celice, vitamin D sodeluje pri njihovem samouničenju, preprečuje razvoj tumorjev in proces metastaz. Njeno pomanjkanje spodbuja celično degeneracijo in nastanek malignih tumorjev.

Manifestacije prekomerne koncentracije

OtrociOdrasli
  • Zmanjšan apetit;
  • Povečana žeja;
  • Pogosto uriniranje;
  • Povečano potenje;
  • Letargija, utrujenost;
  • Kršitve delovanja jeter, srca, vranice;
  • Zakasnjen duševni in telesni razvoj
  • Nihanja kazalcev teže (znižanje na stanje anoreksije - hitro pridobivanje telesne teže);
  • Motnje spanja (nespečnost);
  • Prebavne motnje (driska);
  • Sprememba barve kože (kožna odeja "postane modra");
  • Hitro uriniranje;
  • Krči slabosti in bruhanja;
  • Razvoj urolitiaze;
  • Patologija ledvic;
  • Depoziti soli;
  • Zvišan intrakranialni tlak;
  • Zmanjšan vid, katarakta;
  • Visoka koncentracija vitamina D lahko kaže na razvoj raka: snov se kopiči v krvi med rakom na kosteh, zaradi njegovega uničenja

Kako darovati kri za vitamin D

Napotni zdravnik lahko predpiše krvni test za d 25-OH, če obstaja sum na patologijo, ki jo povzroči pomanjkanje ali presežek vitamina D. Pojdite lahko tudi na zasebno kliniko, kjer vas bodo plačali za plačilo.

Če jemljete zdravila, vitaminske komplekse, morate ob plačilu testa obvestiti zdravnika ali specialiste plačanega medicinskega centra. Jemanje določenih zdravil lahko povzroči napačne rezultate..

V večini primerov je test doh25 pripravljen v 1-2 dneh. Po prejemu rezultata se mora analiza pokazati endokrinologu. Specialist bo razvozlal kazalnike, predpisal ustrezno zdravljenje ali dodaten pregled.

Analiza urina za vitamin D

Pogosto koncentracijo vitamina D določijo z analizo urina, za kar uporabljajo test Sulkovich - učinkovita in kakovostna metoda. Analiza je dodeljena kot predhodna določitev ravni snovi v telesu. Tudi za oceno ustreznosti predpisovanja terapevtskega odmerka vitamina D, da se prepreči nezadostna količina ali preveliko odmerjanje.

Pomembno! Analiza Sulkoviča se zbira na prazen želodec, za vzorec potrebujete porcijo jutranjega urina. Noč pred tem se morate vzdržati maščobne, slane in začinjene hrane, lahko pijete samo vodo.

Bistvo metode

Načelo analize je vizualna ocena stopnje motnosti, dobljene z mešanjem urina in Sulkovičevega reagenta. Kalcijeve soli med interakcijo z reagentom tvorijo oborino ali motnost (analiza urina po Sulkoviču). Stopnja motnosti urina je vizualno značilna od "-" (popolna odsotnost usedline) do "+++" (zelo moten urin).

Pojasnilo indikatorjev

  • Norma: od "+" do "++";
  • Pomanjkanje vitamina D: "-"
  • Prevelika ponudba: "+++", "++++".

Najbolj natančne rezultate lahko dobimo med zbiranjem testov krvi in ​​urina za vitamin D.

Študija človeške krvi ali urina za vsebnost nekaterih snovi vam omogoča, da ocenite stanje telesa. Preseganje zahtevane ravni ali pomanjkanje vitaminov vodi v motnje v tvorbi organov in sistemov v otroštvu, razvoj patologij v odrasli dobi. Analiza vitamina D pomaga preprečevati različne bolezni, določiti učinkovito terapijo za obstoječe bolezni.

Avtorica: Irina Krasnoselskaya

Vsa gradiva na spletni strani Priroda-Znaet.ru so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo katerega koli sredstva je posvetovanje z zdravnikom OBVEZNO!

Olga Koroleva

Objavljeno: 05-05-2018

Posodobljeno: 08-11-2019

Olga na naši spletni strani je odgovorna za izbor avtorjev in kakovost objavljenih gradiv.

25-OH vitamin D (25-OH vitamin D, 25 (OH) D, 25-hidroksikalciferol)

Literatura

  1. Klinični vodič Titsa za laboratorijske preiskave (4. izd.), M., laboratorij, 2013, 1280 s.
  2. Reagent proizvajalcev materialov

Splošne smernice za pripravo na raziskave najdete tukaj >>.

Upoštevajte zdravnikova navodila glede pogojev testiranja..

Po uporabi vitamina D v odmerku več kot 7000 ie / dan je priporočljivo določiti 25 (OH) D najpozneje tri dni po zadnjem odmerku takšnih odmerkov zdravila, če vam zdravnik ne predpiše drugače..

V kompleksu študij za diagnosticiranje motenj presnove kalcija, povezanih z rahitisom, nosečnostjo, prehranjevalnimi in prebavnimi motnjami, ledvično osteodistrofijo, hipoparatiroidizmom, postmenopavzno osteoporozo.

Interpretacija rezultatov raziskav vsebuje informacije za zdravnika in ni diagnoza. Informacije v tem razdelku ni mogoče uporabiti za samodiagnozo in samozdravljenje. Zdravnik naredi natančno diagnozo z uporabo rezultatov tega pregleda in potrebnih informacij iz drugih virov: anamnezo, rezultate drugih pregledov itd..

Krvni test za skupni vitamin D (D2 + D3) - pregled

Kdo, kako in kdaj narediti krvni test za vitamin D? Ocena rezultata. Kaj storiti, če analiza ni normalna?

V razvitih državah takoj, ko se rodi dojenček, takoj vzamejo analizo vitamina D iz popkovnične krvi - to je tako pomembno! In tukaj je, kot vedno, reševanje utapljačev delo samih utopljencev... V poliklinikah ta analiza ni opravljena in tudi polikliniki ne mudijo, da bi priporočili, da se obrnejo na plačljive laboratorije - bolniki so ogorčeni nad cenami, sumijo, da ima zdravnik od tega nekaj odbojev. In večina jih sploh ne sumi, da stalno živijo s kroničnim pomanjkanjem vitamina D.

Mnogi verjamejo, da če so se poleti odpravili na morje / kočo / iz mesta in se tam sončili na soncu, potem je to dovolj. Drugi se naslanjajo na morske ribe ali celo jemljejo ribje olje. In zelo so presenečeni, ko ugotovijo, da je raven vitamina D v njihovi krvi zelo nizka..

ZAKAJ KRVI ANALIZE VITAMINA D?

Receptorje vitamina D najdemo v celicah vseh organov in sistemov..

Normalna raven vitamina D je izredno pomembna za celotno telo - in za kosti, za srce / ožilje in imunski sistem ter za zaščito pred rakom ter za zdravje / lepoto las, kože in nohtov.

S pomanjkanjem vitamina D se poveča tveganje za razvoj nevroze, motenj spanja, diabetesa, avtoimunskih bolezni in onkologije. Kalcij brez vitamina D ne absorbira niti otrok niti odrasli..

Ko je v mojem mestu obstajala priložnost narediti krvni test za vitamin D, sem načrtovala, da bom pregledala sebe in moža ter odšla v plačljiv laboratorij. Za vaš denar ni treba napotiti na tak laboratorij - kakršna koli muha! Na sprejemu boste morda vprašali, kateri zdravnik vas je poslal, mirno odgovorite, da ste se sami odločili za pregled.

Mimogrede, v mreži laboratorijev, s katerimi sem vzpostavil stik, je priporočljivo, da vsaj enkrat letno kot test absolutno vsi, tako otroci kot odrasli, naredimo krvni test za vitamin D.!

KAKO VZEMATI KRVNO ANALIZO ZA VITAMIN D?

Na prazen želodec zjutraj, kot skoraj vsi testi. Lahko pijete požirek vode, ne več, in si umivate zobe. Ne kadite pol ure pred analizo..

Priporočljivo je, da večerjo ne prepozno pred spanjem, ampak 2-3 ure pred spanjem, tako da pred analizo ni ničesar jesti 12 ur.

Če jemljete vitamin D, mora biti zadnji odmerek pred analizo 24 ur ali več. Če ste na primer včeraj zjutraj po zajtrku zaužili vitamin D ob osmih zjutraj, potem danes zjutraj na prazen želodec ob osmih zjutraj (ali pozneje) mirno dajte kri za analizo.

Rezultat je prišel po 3 dneh po e-pošti, četrti dan pa ga je bilo mogoče v laboratoriju izbrati natisnjeno:

Moj rezultat je bil pod običajnim, kar pa je bilo pričakovati. Življenjske razmere v mestu onemogočajo naravno sonce, geografski položaj mojega mesta pa ni na ekvatorju. Nenehno sem jemala (in jemljem zdaj) vitaminsko-mineralni kompleks, ki vključuje 700 ie vitamina D3, vendar to ni dovolj. Standardi, ki svetujejo pri jemanju vitamina D3 400-700 ie dnevno, so že zastareli. Odmerki za doseganje optimalne ravni so veliko večji..

Tako sem glede na rezultate analize imel 24 ravni vitamina D (moj mož jih je imel 25, kar je pravzaprav ista stvar). Ali je zelo slabo ali le majhen neuspeh?

OCENA REZULTATOV ANALIZE NA VITAMINU D.

Če pogledate stolpec na desni na izpisu rezultata, lahko vidite norme in primerjate s svojimi številkami. Nekateri menijo, da je dovolj, da svojo analizo primerjate z normativi - in vse lahko razumete brez zdravnika. A ne tako preprosto!

Laboratorij kaže, da je norma 30-100 ng / ml.

Spodnja meja normalne vrednosti je 30 ng / ml. Ali to pomeni, da je moja 24 ng / ml rahlo znižanje? Ali, če imate raven na primer 31 - je vse normalno? Nič takega!

Spodnja meja norme se izračuna glede na stanje skeletnega sistema. Raven vitamina D 30 ng / ml je zaščita otrok pred rahitjem, odraslih pa - pred krhkostjo in zlomi kosti. Res pa ne potrebujemo samo zdravih kosti?

Raven, ki ščiti srčno-žilni sistem in je potrebna za zaščito pred rakom debelega črevesa, prostate, dojk in jajčnikov, je vsaj 40 ng / ml.

Raven, ki je potrebna za dobro delovanje imunskega sistema, je nad 50. (Vir)

Optimalna raven vitamina D je 50-100 ng / ml (po standardih ameriškega endokrinskega društva). Poleg tega je zaželeno, da je ta raven bližja 100 in ne spodnji meji.

Glede na to je bilo mojih 24 ng / ml depresivno.

KAJ STORITI.

Potem je bil začetek poletja in odločil sem se, da bom s psom hodil več, vsaj 3 ure na dan, izbral sončna mesta, kjer lahko hodiš v kratkih kratkih hlačah in na pasu, tako da je koža dobila največ UV svetlobe. Priznam, takoj - nisem pričakoval, da bom na tak način dobil optimalno količino vitamina D, ampak sem to želel namenoma spregovoriti o svoji osebni izkušnji.

Rezultat - konec poletja, raven 41, 29 ng / ml:

Seveda se je povečala, vendar celo ne doseže spodnje meje optimalnega (nad 50) - napačnega podnebnega pasu ga ne doseže, poletje je konec in raven vitamina brez dopolnitve bo začela upadati. Skupno traja 2 meseca, da pade na prejšnjo raven. Ja, in tak "naraven" porast ima resne stranske učinke..

Rezultati testov vam pomagajo razumeti, ali je raven vitamina D normalna in če ni, so zadostni ukrepi za njegovo zvišanje.

Povečala sem odmerek dnevnega vitamina D. Poleg svojega multivitaminskega kompleksa, ki je imel 700 ie, sem vzela kapsule vitamina D v odmerku 2000 ie, skupno 2700 ie.

Po mesecu dni rezultati analiz - 43.01:

Samo 2 enoti na mesec, zelo rahlo povečanje, skoraj nič. Vsak dan sem prešel na 5000 ie. Analiza leto pozneje jeseni - 43. Zato sem se odločil zaužiti 10.000 ie vitamina D. Po mnenju slovitega profesorja-nevrologa Coimbra je 10.000 ie za odraslega fiziološki odmerek.

Optimalni odmerek vit.D za odrasle je približno 4000-8000 ie / dan

Je pa odvisno tudi od tega, kakšen vitamin D jemljete in od tega, koliko ga telo absorbira (starejši kot je, počasneje se absorbira; pri starejših je absorpcija 4-krat manjša kot pri mladih). In brez analize ne morete ugotoviti.

Oktobra 2019 je bila moja vrednost vitamina D 64,6 ng / ml:

Krvni test nameravam ponoviti po pol leta odvzema 10.000.

Primer iz moje prakse (eden na primer, vendar jih je veliko). Mati 6-letnega otroka mu je pozimi in spomladi dala 1 kapljico (500 ie) vitamina D in se odločila, da ga bo prenehala poleti, saj je verjela, da bodo veliko hodili in dobili vitamin iz sonca. Ves ta čas raven vitamina D v krvi ni bila določena. Septembra so naredili krvni test za vitamin D - 16 ng / ml. To je zelo nizka stopnja.!

Toda takoj po poletju je vitamin D višji kot v drugih obdobjih leta. Kaj bo potem pozimi?

KDAJ narediti analizo.

Prvič - takoj, ko ugotovite, da takšna analiza obstaja, vendar je še niste storili. V idealnem primeru - v bolnišnici (test krvi iz popkovine) poskrbite, da bo vaš dojenček naredil takšno analizo takoj po rojstvu.

Če je raven vitamina D optimalna (torej med 50 in 100), ga morate preveriti enkrat letno, februarja-marca, ko je njegova vsebnost v krvi najnižja. Če je pod normo, potem potem, ko vam zdravnik predpiše vitamin D, in ga jemljete mesec dni. Nato boste vedeli, ali vam predpisan odmerek zadostuje ali ga je treba spremeniti.

Kako se je vaše zdravje med jemanjem vitamina D spremenilo??

Vedno sem težko prenašal prehod iz jeseni v zimo in iz zime v pomlad. Prilagoditveno obdobje je trajalo približno 2 meseca, ves ta čas sem veliko spal in še vedno se je bilo zjutraj zelo težko zbuditi - utrujenost in tudi moji lasje so izpadli, nohti so se luskali, koža je bila blede barve. Zimo malo pridobil na teži. Zdaj imam približno 1-2 tedna, da se prilagodim, in to obdobje je lažje, pozimi ne pridobivam teže. Koža, lasje, nohti v zelo dobrem stanju.

V njenem možu v pozni jeseni je bilo nekaj podobnega blagi sezonski depresiji, zaskrbljeni zaradi letargije, zaspanosti, nizkega razpoloženja, zmanjšane uspešnosti. Dnevno in neprestano jemlje vitamin D, tako kot jaz - 10.000 ie. In to stanje v medsezonski sezoni ga ne moti.

Ali priporočam krvni test za vitamin D? Obvezno!

Izdelana je po različnih metodah. Če naredite analizo za vitamin D2 + D3 po metodi HPLC

HPLC - visokozmogljiva tekočinska kromatografija

potem bo to stalo približno 1700 UAH / 5000 rubljev. Vsi si tega ne morejo privoščiti. In ne vsak laboratorij naredi takšne analize. Zato je ocena 4 od petih zvezdic.

Zato je pogosteje predpisana analiza, ki je cenovno ugodnejša:

- krvni test za 25 (OH) D

To se naredi po metodi IFA - izkaže se po ceni približno 380 UAH / 1500 rubljev.

Ta metoda daje napako (precenjuje se za 0,1 - 4,5 ng / ml). To pomeni, da analiza pokaže na primer 44 ng / ml, dejansko pa jih imate 43,9 ali 40. Razlika je majhna in ni pomembno.

Ali je med sproščanjem na morju mogoče dvigniti raven vitamina D? Je ribje olje vir vitamina D ali ne? Preberite tukaj.

Kateri vitamin D izbrati znotraj? Kako sem poskušal dvigniti raven vitamina D s soncem. Povratne informacije tukaj.

VSE moje ocene so tukaj. Pridite, bom vesel, postavljajte vprašanja v komentarjih, zagotovo bom odgovoril!

Vitamin D

Na tej strani boste našli vse, kar morate vedeti o vitaminu D, brez nepotrebnih znanstvenih podrobnosti. Razumejte, zakaj je ta vitamin uporaben za ženske, moške in otroke, kakšni so simptomi njegovega pomanjkanja v telesu in kako nadoknaditi pomanjkanje. Preberite si, katera živila in zdravila vsebujejo vitamin D. Ugotovite, kako ga dajati dojenčkom in starejšim otrokom. Preberite podrobna navodila za izračun odmerka: dnevno, terapevtsko ali profilaktično. Podrobno opisuje, kakšni simptomi in posledice so lahko zaradi prevelikega odmerjanja tega vitamina..

Vitamin D: Podroben članek

Ženske pogosto zanima, kako jemati vitamin D med nosečnostjo, pa tudi v kozmetične namene - za kožo, lase in nohte. Ta vitamin je običajno predpisan otrokom za preprečevanje rahitisa, odraslim pa - proti osteoporozi. Spodaj boste izvedeli vse, kar potrebujete. Obstaja 26 vprašanj o vitaminu D, ki jih bralci pogosto zastavljajo, in podrobne odgovore nanje. Krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) vam omogoča, da ugotovite, ali ima otrok ali odrasla oseba pomanjkanje vitamina D v telesu. Preberite, kje lahko vzamete to analizo, kako se nanjo pripravite, koliko stane in kakšni so njeni standardi..

Vitamin D v človeškem telesu

Vitamin D uravnava izmenjavo kalcija in fosforja v človeškem telesu. Pomanjkanje fosforja skoraj nihče ne grozi, vendar se lahko zgodi pomanjkanje kalcija. Znatno pomanjkanje vitamina D pri otrocih povzroča rahit, pri odraslih pa mehčanje kosti in večje tveganje za zlome. Verjetno pa to povzroča tudi težave z zobmi. Poleg absorpcije kalcija in fosforja vitamin D vpliva na endokrini in imunski sistem. Lahko se "vklopi" in "izklopi" 100-1250 od 20.000-30000 genov, ki jih ima človek. Morda nasičenje telesa s tem vitaminom zmanjšuje tveganje za avtoimunske, onkološke in srčno-žilne bolezni. Trenutno potekajo resne študije o uporabnosti vitamina D za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni..

Oglejte si video o simptomih in zdravljenju pomanjkanja vitamina D slavne zdravnice Elene Malysheve.

Verjetno že veste, da se vitamin D proizvaja v koži pri otrocih in odraslih zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Pridobiti ga je mogoče tudi iz nekaterih izdelkov živalskega in rastlinskega izvora. Nadalje se v jetrih ta vitamin pretvori v 25-hidroksiholekalciferol (25-OH). Da bi ugotovili, ali je človeško telo dobro nasičeno z vitaminom D, se za to snov opravi krvni test. V naslednjem koraku se 25-hidroksiholekalciferol v ledvicah pretvori v aktivno obliko (1,25-dihidroksikolekalciferol), kar je osnovno delo. Tako mora vitamin D po sintezi v koži preoblikovati najprej v jetrih, nato pa tudi v ledvicah. Kronična bolezen ledvic lahko povzroči pomanjkanje tega vitamina, tudi če je oseba dovolj na soncu.

Zakaj je vitamin D dober za ženske, moške in otroke?

Približno 1/3 žensk po menopavzi trpi zaradi izpiranja mineralov iz kosti. Temu pravimo osteomalacija. Po tej diagnozi je osteoporoza in povečano tveganje za zlome. Pri starejših moških se pojavljata tudi osteomalacija in osteoporoza, čeprav manj pogosto kot pri ženskah. Vitamin D. je včasih predpisan za preprečevanje in zdravljenje.Poleg tega se s starostjo sposobnost telesa, da sintetizira ta vitamin pod vplivom sončne svetlobe, zmanjšuje. Več resnih raziskav je pokazalo, da je vitamin D uporaben za bolnike z luskavico. Morda zmanjšuje tveganje za nastanek raka, avtoimunskih in srčno-žilnih bolezni. Vitamin D je otrokom predpisan za preprečevanje rahitisa in zobnih težav. Vse to je podrobno opisano spodaj. Vitaminov D3 ali D2 ni mogoče šteti za panacejo pri vseh boleznih. Še vedno pa vam bo koristno izvedeti več o tem orodju..

Norme tega vitamina

Norme vitamina D v krvi so enake za dojenčke, otroke, mladostnike in odrasle, moške in ženske različnih starosti.

Uradni standardi vitamina D, ki jim sledi ameriški inštitut za medicino (2006), so:

  • akutno pomanjkanje - manj kot 12 ng / ml (30 nmol / l) - rahitri se pojavijo pri otrocih;
  • pomanjkanje vitamina D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normalne vrednosti - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • presežek - več kot 50 ng / ml (125 nmol / l).

Kljub temu ameriško endokrinsko društvo vztraja, da bi morale biti vitamine D višje:

  • resna pomanjkljivost - manj kot 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • pomanjkanje - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • normalne vrednosti - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Večina strokovnjakov, ki delajo z vitaminom D, se drži stališča Združenja ameriških endokrinologov. Pri svojih pacientih in udeležencih raziskav skušajo povečati raven tega vitamina na 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l). 20-29 ng / ml se ne šteje za zadostno..

Na mestih laboratorijev, ki naredijo krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) v državah CIS, velja tudi norma za kazalnik vsaj 30 ng / ml (75 nmol / l)..

Z leti je doseganje normalne ravni vitamina D vse težje. Ker je zaradi staranja oslabljena sposobnost telesa, da proizvaja ta vitamin pod vplivom sončne svetlobe. Verjetno je najpomembneje vzeti dodatek vitamina D v starosti. Za starejše je ta vitamin morda bolj potreben kot za nosečnice in dojenčke. Poleg tega tablet vitamina D ni mogoče zaužiti črncem, ki so prisiljeni živeti v državah z oblačnim in hladnim podnebjem. Ker je temnejša barva kože, manj tega vitamina nastaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Krvni test za 25 (OH) D3

Če želite ugotoviti koncentracijo vitamina D v krvi, naredite analizo na 25-hidroksiholekalciferol (25-OH). Že veste, da gre za snov, ki nastaja v jetrih, nato pa jo pošlje v ledvice, da se spremeni v aktivno obliko. Za več podrobnosti glejte poglavje "Vitamin D v človeškem telesu" zgoraj. V velikih državah CIS lahko v zasebnih laboratorijih brez zdravnikovega zdravniškega pregleda opravite krvni test za vitamin D v zasebnih laboratorijih.

Zakaj jemati to analizo?

Ta analiza je predpisana za sum na rahit pri otrocih, osteomalacijo in osteoporozo pri odraslih. Uporablja se tudi za diagnosticiranje nekaterih resnih, a redkih bolezni. Glavna stvar je, da pomaga izbrati optimalno odmerjanje zdravil in prehranskih dopolnil. Ta test naredite, preden začnete jemati vitamin D. Naredite ga še kasneje. Lahko se izkaže, da morate povečati odmerjanje ali obratno, da prenehate jemati dodatke. Če je mogoče, opravite to analizo in uporabite njene rezultate, vendar ne začnite jemati vitamina D3 ali D2 naključno..

Kje lahko dobim test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH)? Kako se pripraviti na to?

V državah CIS obstaja več velikih mrež zasebnih laboratorijev, ki delujejo v velikih in srednje velikih mestih. Bolje je, da v enem od teh laboratorijev opravite krvni test za vitamin D. Ker uporabljajo sodobno uvoženo opremo, ki zagotavlja natančne rezultate. Analize za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) ni treba jemati na prazen želodec, razen če boste z njim opravili še nekaj raziskav. Poleg tega ne bi smeli biti žejni zase ali za otroka. Noben laboratorij ne prosi, da ne pije penine in ne kadi 30 minut pred tem testom.

Koliko je krvni test za vitamin D (25-OH)?

Krvni test za vitamin D ni najcenejši, a kljub temu cenovno ugoden, zahvaljujoč se konkurenci med laboratoriji. Natančno ceno lahko izveste na spletni strani laboratorijske mreže, v kateri boste opravili to analizo. V različnih zdravstvenih organizacijah se njegova cena nekoliko razlikuje.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Zmerno pomanjkanje vitamina D v telesu ne povzroča nobenih akutnih simptomov niti pri otrocih niti pri odraslih. V razmerah pomanjkanja tega vitamina se kalcij, zaužit s hrano, slabo absorbira v črevesju. Telo mora mineral izprati iz kosti, da ohrani stabilno raven v krvi. V nasprotnem primeru bo prenos signalov med tkivi moten in oseba bo umrla. Za več podrobnosti glejte članek "Kalcij v človeškem telesu." Poveča se proizvodnja paratiroidnega hormona, kar spodbuja pretvorbo vitamina D v ledvicah v aktivno obliko. Ker je raven kalcija v krvi ves čas skoraj enaka, ni očitnih znakov pomanjkanja tega vitamina. Obstajajo lahko nejasni simptomi, ki jih je enostavno pripisati prekomernemu delu ali virusni okužbi. Le v hudih primerih se postopoma razvijejo skeletne bolezni.

Katere bolezni so povezane s pomanjkanjem tega vitamina?

Vitamin D je potreben ne le za otroke, temveč tudi za odrasle, tako da se kalcij odlaga v kosti, kar zagotavlja njihovo moč. Znatno pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči rahit pri otrocih, pri odraslih pa - osteomalacijo, mehčanje kosti. Osteomalaciji sledi resnejša diagnoza - osteoporoza. V odrasli dobi se rast kosti ustavi, vendar se izmenjava kalcija v njih nadaljuje. Zato pomanjkanje vitamina D ne mine brez sledu, ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Prav tako lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči šibkost in bolečine v različnih mišicah. To je pogosta težava orientalskih žensk, ki so prisiljene nositi preveč zaprta oblačila, ki popolnoma preprečujejo dostop sončne svetlobe do kože. Pomanjkanje vitamina D lahko poveča tveganje za nastanek raka in avtoimunskih bolezni. To še ni dokazano..

Kako nadomestiti pomanjkanje vitamina D v telesu?

Če želite nadoknaditi pomanjkanje vitamina D v telesu, je najbolje, da začnete več časa preživeti na soncu. Dovolj je, da 15 minut 2-3 krat na teden izpostavljate soncu, obrazu in rokah. Vsak tak postopek zagotavlja, da v koži nastane približno 1000 ie vitamina D. Če ostanete na soncu ali v solariji dovolj dolgo, da se koža rahlo pordeli, bo telo takoj prejelo 10.000 - 15.000 ie tega vitamina. Za sončenje ni treba dolgo časa, še bolj pa sončiti, da bi telesu zagotovili zadostne količine vitamina D.

Ljudje, ki živijo v državah z motnim podnebjem ali v mestih, ki so obremenjena s smogom, morda ne bodo mogli sintetizirati dovolj vitamina D s soncem. V takih primerih morate ta vitamin zaužiti v zdravilih. Najprej opravite krvni test 25-hidroksiholekalciferola (25-OH) in se posvetujte s svojim zdravnikom. Težko je zapolniti pomanjkanje vitamina D v telesu odraslega ali otroka s hrano. Le majhno število živalskih izdelkov vsebuje ta vitamin, v rastlinski hrani pa ga skoraj ni. Toda vitamin D3 ali D2 v kapsulah ni drag in dobro pomaga. Če jemljemo v pravem odmerku, ne povzroča stranskih učinkov..

Kaj prispeva k tvorbi vitamina D v telesu?

Tvorba vitamina D v telesu prispeva k odpravi dejavnikov tveganja za njegovo pomanjkanje. Idealno je živeti v državah, v katerih je vse leto veliko sonca, ali pa za zimo zapustiti v toplih krajih. Preučite simptome pomanjkanja magnezija v telesu in če jih imate, vzemite magnezijeve tablete. Je pomembnejši mineral kot kalcij. Najdemo ga v številnih encimih, ki sodelujejo pri izmenjavi vitamina D. Pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo, se vitamin D lahko shrani v maščobnih zalogah, namesto da bi lahko sodeloval pri presnovi. Takšni ljudje morajo biti več na soncu ali v velikih odmerkih jemati vitamin D3 (kolekalciferol). Ledvična odpoved in vnetna črevesna bolezen lahko motijo ​​presnovo vitamina D. Upoštevajte tudi, da sposobnost telesa za sintezo tega vitamina s starostjo slabi. Vsakih 25 mesecev naredite krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH). Po njegovih rezultatih povečajte ali zmanjšajte trajanje izpostavljenosti soncu ali odmerjanju zdravil, tako da je raven te snovi v krvi normalna - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Kaj vsebujejo izdelki

Na žalost zelo malo živil vsebuje vitamin D. To so rumenjaki, goveja jetra in nekatere vrste rib. Vitamin D v živilih najdemo v majhnih količinah. Na primer, v enem piščančjem jajcu je samo 41 ie. Če odrasla oseba prejema dnevno normo 800 IU, morate pojesti 20 jajc. Skoraj nemogoče je zaužiti čim več hrane, bogate z vitaminom D, da bi telo popolnoma podprlo. Očitno je narava zamislila, da dobivate ta vitamin zaradi tega, ker ste na soncu in v manjši meri iz virov hrane. V zahodnih državah je hrana umetno obogatena z vitaminom D. To je posneto mleko, jogurt, margarina, pomarančni sok in žitarice. V rusko govorečih državah verjetno ne boste našli tako utrjenih izdelkov..

Katera riba je bogata z vitaminom D?

Naslednje ribe in morski sadeži so bogati z vitaminom D: losos, sardele, skuša, jetra trske, tuna, mečarice. Ribje olje in omega-3 maščobne kisline v kapsulah lahko ta vitamin vsebujejo ali ne, odvisno od tega, iz katerih surovin so pripravljene. Preberite navodila za uporabo in informacije na embalaži. Najbolj bogato z vitaminom D je ribje olje iz jeter trske.

Katera zelenjava vsebuje vitamin D?

Nobena zelenjava ne vsebuje vitamina D. Rastlinski viri tega vitamina za vegetarijance so 3 malo znane vrste gob, ki jih umetno gojijo na Zahodu. Malo jih je verjetno, da jih boste našli v rusko govorečih državah. Poleg gob vegetarijanci uživajo sojino mleko in pomarančni sok, obogaten s kalciferolom.

Pripravki z vitaminom D

Zdravila in prehranska dopolnila lahko vsebujejo vitamin D v eni od dveh oblik:

  • Vitamin D2 - ergokalciferol - se proizvaja s kvasovkami iz rastlinskih virov;
  • Vitamin D3 - kolekalciferol - sintetiziran iz živalskih proizvodov, ni primeren za vegetarijance.

Obe obliki vitamina D veljata za enakovredni. V človeškem telesu se preoblikujejo najprej v jetrih, nato pa tudi v ledvicah, da bi se spremenili v aktivni 1,25-dihidroksivitamin D (kalcitriol). Uradne publikacije na splošno trdijo, da ergokalciferol in holekalciferol delujeta enako. Alternativna medicina pravi, da se vitamin D3 bolje absorbira kot D2. Vsebujejo ga večina zdravil in prehranskih dopolnil. V lekarni lahko kupite pripravke, ki vsebujejo vitamin D3 in kalcij pod eno lupino. Na primer, kalcij D3 Nycomed ali Complivit Kalcij D3.

Vitamin D2 naj bi jemali le prepričani vegetarijanci. Stane bistveno več kot D3. Iskanje in nakup vitamina D2 (ergokalciferol) v rusko govorečih državah je lahko težavno. Lažje ga je naročiti iz ZDA prek znane trgovine iHerb.Com.

Kako vitamin D preide v aktivno obliko

Preveliko odmerjanje zdravil in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D, je zelo malo verjetno. Možno je le, če več dni zapored jemljete odmerke več kot 10 000 ie na dan. Desetine člankov v medicinskih revijah opisujejo študije, v katerih so ljudje naenkrat vzeli 150.000 ie, kar jim ni škodilo. Vendar pa je bolje jemati manjši odmerek vsak dan kot velik odmerek vsakih nekaj tednov. Simptomi prevelikega odmerjanja: šibkost, glavobol, zaspanost, slabost, bruhanje, suha usta, kovinski okus, zaprtje, bolečine v mišicah, močna žeja, povečano tvorjenje urina, razdražljivost, povečana raven kalcija v krvi in ​​urinu, slabokrvnost, odlaganje kalcija v krvnih žilah in ledvice, kardiovaskularna nestabilnost, okvarjeno delovanje jeter in ledvic. Ti simptomi lahko trajajo več mesecev po prenehanju uživanja vitamina D. Še enkrat poudarjamo, da pri prevelikem odmerjanju in neželenih učinkih pri jemanju tega vitamina manj kot 10 000 ie na dan izjemno verjetno ne pride do prevelikega odmerjanja..

Kakšen je najboljši način jemanja kalcija in vitamina D - skupaj ali ločeno?

Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija v telesu. Če tega vitamina ne bo dovolj, se kalcij v črevesju težko absorbira, ne glede na to, koliko ga človek poje. Za preprečevanje rahitisa pri otrocih in osteoporoze pri odraslih zdravniki pogosto predpišejo kalcij in tudi vitamin D. Obe omenjeni snovi lahko jemljeta skupaj ali ločeno. To praktično ne bo vplivalo na rezultat zdravljenja. V rusko govorečih državah so priljubljene kombinirane tablete kalcija D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 in njihovih analogov. Ta zdravila so primerna za odrasle in otroke. Prihajajo v obliki žvečilnih tablet s sadnim okusom. Včasih ljudje pijejo kalcij, vendar zaradi strahu pred prevelikim odmerkom nočejo uporabljati vitamina D. V tem primeru preučite članek "Vitamini s kalcijem." Pove, kako se karbonat, glukonat in kalcijev citrat razlikujejo. Po tem se lahko pravilno odločite, katero zdravilo je najboljše in v kakšnem odmerku ga jemati..

Ali je morda alergija na ta vitamin?

Matere se pogosto pritožujejo, da so njihovi dojenčki alergični na vitamin D. Njeni glavni simptomi so pordelost kože, izpuščaji, srbenje. Zahodne publikacije pravijo, da so alergije na ta vitamin zelo redke. Verjetno v večini primerov simptomi, ki jih zmotijo ​​alergije, izhajajo iz prevelikega odmerjanja. Na strani, na kateri se trenutno nahajate, so podrobna navodila, kako izračunati ustrezen odmerek za otroke in odrasle. Natančno preberite te informacije..

Izračun odmerka: dnevno, medicinsko, preventivno

Pred jemanjem zdravil ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D, morate določiti ustrezen dnevni odmerek. Priporočljivo je, da to storite glede na rezultate krvnega testa za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH). Norma tega kazalnika je 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) za ljudi katere koli starosti. Enako je pri otrocih in odraslih, moških in ženskah. Ljudje, ki imajo 25-hidroksiholekalciferol v krvi manj kot 30 mg / ml (75 nmol / L), bi morali biti bolj na soncu. In če živite v oblačnem podnebju ali težko prenašate jesensko-zimsko obdobje, bo dopolnilo vitamina D v kapsulah pomagalo. Krvni test za 25-hidroksiholekalciferol je na voljo v državah CIS v velikih in srednje velikih mestih. Ne bodite leni, da vzamete to analizo, ne varčujte na njej. Z njim določite optimalni profilaktični odmerek vitamina D3 ali D2. Za predpisovanje terapevtskega odmerka bodo morda potrebni tudi krvni testi na paratiroidni hormon, serumski kalcij, kostni rentgen in drugi pregledi..

Starostna skupinaMcg na danIU na dan
Dojenčki 0-6 mesecev10400
Dojenčki 6-12 mesecev10400
Otroci 1-3 letpetnajst600
Otroci 4-8 letpetnajst600
Otroci od 9 do 13 letpetnajst600
Mladostniki stari 14-18 letpetnajst600
Odrasli 19-70 letpetnajst600
Odrasli nad 70 letdvajset800
Nosečnicapetnajst600
Dojenjepetnajst600

Če je krvni test pokazal pomanjkanje vitamina D v telesu, bi moral biti dnevni odmerek veliko večji od najmanjšega vnosa, prikazanega v zgornji preglednici. Vzemite ta vitamin v odmerkih čim bližje varnim. Pri odmerkih do 10 000 ie na dan neželeni učinki so že od 9. leta dalje zelo verjetni. Če želite varno, lahko na podlagi uradnih podatkov v ZDA zaužijete manj varnih odmerkov vitamina D za različne starosti..

Starostna skupinaMcg na danIU na dan
Dojenčki 0-6 mesecev251000
Dojenčki 6-12 mesecev37.51500
Otroci 1-3 let62.52500
Otroci 4-8 let753000
Otroci od 9 do 13 let1004000
Mladostniki stari 14-18 let1004000
Odrasli 19 let in več1004000

Osredotočiti se morate na odmerke vitamina D, navedene v zgornji preglednici, in ne na najmanjši vnos. V zahodnih državah so veliko povpraševanje po pripravkih vitamina D3, ki vsebujejo 5000 ie v eni kapsuli. Takšna dopolnila jemlje več sto tisoč ljudi. Primeri neželenih učinkov zaradi njih niso bili nikoli opisani v medicinskih revijah. Preveliko odmerjanje pri mladostnikih in odraslih je lahko več dni zapored pri jemanju vitamina D3 ali D2 z 10 000 ie ali več. Enkraten "šok" odmerek 150.000 ie, če ga jemljete vsake 3 tedne, je verjetno varen za odrasle. Kljub temu je bolje, da vsak dan zaužijete od 1000 do 5000 ie, kot pa velikanski odmerek.

Za odrasle lahko majhen odmerek vitamina D - 100-800 ie na dan - dvigne raven 25-hidroksiholekalciferola v krvi v najboljšem primeru za 1-2 ng / ml. To ponavadi ni dovolj. Pravi učinek prinesejo odmerki od 2000 do 5000 ie na dan. Učinek vitamina D je odvisen od posameznih genetskih značilnosti, starosti in prisotnosti kroničnih bolezni. Pri nekaterih se spremeni v aktivno obliko boljše, pri drugih slabše. Ni natančnih informacij o tem, kako različni odmerki tega vitamina zvišajo raven 25-hidroksiholekalciferola v krvi, ker je individualna. Poskusite, da vitamina D ne jemljete »na očeh«, ampak redno vzemite krvni test za 25-hidroksiholekalciferol in pazite, v katero smer se njegovi rezultati spreminjajo.

1 mcg vitamina D - koliko je ME?

V domačih pripravkih je odmerjanje vitamina D pogosto navedeno v mikrogramih (mikrogramih), v uvoženih pa v IU (mednarodne enote). Zato boste morda potrebovali informacije o pretvorbi mikrogramov v ME. 1 mcg vitamina D je 40 ie.

Vitamin D za otroke

Zdravniki otrokom pogosto predpišejo vitamin D za preprečevanje rahitisa in kaskade. Z istim namenom mnogi starši dajo ta vitamin otrokom, ne da bi čakali na navodila zdravnika. Otroci lahko jemljejo vitamin D3 ali D2 s kalcijem ali brez (30-75 mg "čistega" kalcija na 1 kg telesne teže na dan). Upoštevajte, da kalcij ob pomanjkanju tega vitamina ne bo absorbiran v črevesju, ne glede na to, koliko otrok ga poje. Otrokom, ki živijo v sončnih državah in so dovolj na prostem, običajno ni treba vzeti vitamina D v svojih zdravilih..

Morda bo vašemu otroku koristilo uživanje vitamina D od oktobra do marca, ko sonca ni videti mesece. Natančna odločitev bo pripomogla k pregledu krvi na 25-hidroksiholekalciferol (25-OH). Ta analiza vam omogoča, da ugotovite, ali primanjkuje vitamina D ali ga je dovolj. Ni mogoče določiti ravni "sončnega" vitamina v telesu po pojavu otroka ali odrasle osebe. Če pri otroku opazite deformacijo kosti, potem je očitno prepozno, da se vključite v preprečevanje, zato je potrebno resno zdravljenje. Poleg pomanjkanja sonca so drugi dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D pri otrocih uporaba antikonvulzivnih zdravil, temne barve kože in nekatere redke dedne bolezni.

  • Vitamin D3 - kapljice 400 ie - otroku lahko dajemo od prvega dne življenja
  • Vitamin D3 za otroke - žvečljive tablete - z okusom jagode
  • Vitamin D3 za otroke v kapljicah - organskega izvora in odsotnosti škodljivih nečistoč, potrjenih s certifikatom

Kolikšen je dnevni odmerek vitamina D za otroke?

Za otroke od rojstva do 3 let - odmerek 400 ie vitamina D na dan bo ščitil pred rahitisom. Zagotovljeno je, da ne bo povzročil prevelikega odmerjanja, ne glede na to, koliko časa otrok preživi na soncu in koliko uživa materino mleko ali mlečno formulo. Leta 2003 je bilo v ZDA uradno priporočilo, naj otrokom dajejo 200 ie vitamina D na dan. Leta 2009 se je ta številka povečala na 400 ie na dan. Otrok lahko prejme odmerek 200-400 ie tega zdravila iz kombiniranih pripravkov, ki vsebujejo veliko različnih vitaminov in mineralov. Starejši otroci lahko zaužijejo 600-800 ie na dan, od mladostništva pa 1.000 - 5.000 ie na dan. Če je krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) pokazal pomanjkanje vitamina D, potem celo dojenčkom zdravniki predpišejo od 1000 do 2000 ie na dan, kar pa ne škodi.

Kateri vitamin D je najboljši za otroka?

Vitamin D v zdravilih in prehranskih dopolnilih je v dveh različicah: D2 (ergokalciferol) in D3 (holekalciferol). Uradni viri trdijo, da obe obliki delujeta enako. Alternativna medicina pravi, da se vitamin D3 bolje absorbira kot D2. To stališče postaja splošno sprejeto. Zato večina zdravil in prehranskih dopolnil vsebuje vitamin D3 (kolekalciferol). Za vegetarijance ni primeren, saj je izdelan iz živalskih izdelkov. Vegetarijanski starši običajno jemljejo sami sebi in otrokom dajejo vitamin D2 (ergokalciferol). Pridobivajo ga iz rastlinskih virov. Če vegetarijanci niste prepričani, je bolje uporabiti vitamin D3 (kolekalciferol).

Do katere starosti je treba ta vitamin dati otroku?

Zgoraj na tej strani so simptomi in dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D pri odraslih in otrocih. Priporočljivo je opraviti krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH), da natančno veste, ali ima vaš otrok dovolj tega vitamina, zlasti v jesensko-zimskem obdobju. Če ni dovolj - lahko dajete, od prvih mesecev življenja in do odraslosti. In potem naj odrasel otrok sam odloči.

Ali je otroku poleti treba dajati vitamin D?

Za nasičenje telesa z vitaminom D je dovolj, da nekaj časa preživite na soncu - vsaj 2-3 krat na teden 15 minut. Če vaš otrok poleti poleti hodi na prostem, potem najverjetneje ne potrebuje dodatnega vnosa vitaminov. Poleg ljudi, ki živijo v oblačnem podnebju ali v okoljsko prikrajšanih mestih, ki trpijo zaradi smoga. Odgovor na vprašanje, ali je treba vitamin D otroku dajati poleti in v drugih letnih časih, omogoča opravljanje krvnega testa na 25-hidroksiholekalciferol (25-OH).

Kakšni so simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D pri otrocih?

Simptomi prevelikega odmerka vitamina D pri otrocih so enaki kot pri mnogih drugih zdravilih. To je šibkost, slabost, bruhanje, pogosto uriniranje. Možni so krči in povišana raven kalcija v krvi. Preveliko odmerjanje vitamina D je resna, a zelo malo verjetno težava. Pri otrocih se zgodi, če matere ne preberejo navodil za uporabo drog, ampak otroku dajo več "po očeh". Tudi pri dojenčkih prvih mesecev življenja odmerek 1000 ie ne povzroča težav. Starejši kot je otrok, večji je največji varen odmerek vitamina D na dan..

Za novorojenčke in dojenčke

Morda bo novorojenemu otroku koristno jemati vitamin D od prvih dni življenja. Poleg tega je otrokom, ki jedo materino mleko, morda potreben dodaten vnos tega vitamina kot tisti, ki se hranijo z mešanicami. Simptomi pomanjkanja vitamina D pri novorojenčkih in dojenčkih - krči, letargija ali obratno, povečana razdražljivost. Preden začnete otroku dajati kakršne koli vitamine, se posvetujte z zdravnikom. Z veliko verjetnostjo bo rekel, da bo opravil krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH), serumski kalcij in druge kazalnike. Odmerek 400 ie vitamina D na dan ne povzroča težav niti pri novorojenčkih, še bolj pa pri starejših otrocih. Kljub temu pa ga otroku ne smemo dajati brez razloga in brez predhodnega dovoljenja zdravnika.

Ali dojenček med dojenjem potrebuje vitamin D?

Pri otrocih, ki se hranijo z materinim mlekom, je tveganje za pomanjkanje vitamina D v telesu večje kot pri tistih, ki dojijo. Neverjetno je to dejstvo, ki ga dokazujejo resne medicinske raziskave. Sodobne mešanice za umetno hranjenje vsebujejo nekajkrat več vitamina D kot materino mleko. Hkrati se ne bi smeli bati, da bo otrok, ki jedo mešanice, imel prevelik odmerek tega vitamina. Te mešanice vsebujejo točno toliko vitaminov in drugih hranil.

Koliko vitamina D je v materinem mleku??

Materino mleko običajno ne vsebuje več kot 25 ie vitamina D na liter. Otrok prvega leta življenja naj bi prejel 200-400 ie tega vitamina na dan. Očitno materino mleko ne bo dovolj za rešitev te težave. Narava si je zamislila, da le majhen del njene potrebe po vitaminu D dojenček zadovolji na račun materinega mleka. Preostali potrebni znesek pa lahko sam izpopolni pod vplivom sončne svetlobe. Če želite to narediti, je dovolj, da preživite nekaj časa na soncu. Dojenčka ni treba pregrevati na soncu.

Je ta vitamin potreben za umetno hranjenje??

Praviloma mešanice za umetno hranjenje vsebujejo dovolj vitamina D, veliko več kot materino mleko. Najverjetneje otroku, ki je na umetnem hranjenju, tega vitamina ni treba jemati. Če dvomite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste morali opraviti teste, ki jih bo vodil.

Kako otroku dajati vitamin D?

Dojenčki običajno dobivajo vitamin D v kapljicah. Ena kapljica lahko vsebuje 400, 1000 ali 2000 ie tega vitamina. Ugotovite natančno odmerjanje v navodilih za uporabo zdravila. 400 ie vitamina D na dan je preventivni odmerek. 1000 ali 2000 ie na dan - terapevtski odmerki. Dajo jih lahko le, če jih predpiše zdravnik, če so krvni testi za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH), serumski kalcij in fosfor pokazali, da obstajajo težave. Odmerek 400 ie na dan ne bo povzročil prevelikega odmerjanja, ne glede na to, koliko materinega mleka ali dojenčkove formule otrok zaužije in koliko časa preživi na soncu. Ne prekoračite ga, če zdravnik ni dal posebnih navodil..

Vitamin D za ženske

Alternativna medicina trdi, da je vitamin D za ženske skoraj sredstvo za preprečevanje vseh bolezni. Tako kot ta vitamin ohranja hormonsko ravnovesje v telesu, žensko ščiti pred avtoimunskimi boleznimi in starostnim mehčanjem kosti ter preprečuje raka dojke in druge onkološke bolezni. Žal rezultati resnih medicinskih raziskav ponavadi ovržejo pomembne prednosti vitamina D za ženske. Seveda pomanjkanje tega vitamina ni priporočljivo. Še več, dovolj je, da le malo časa preživite na soncu, da z njim nasičite telo. Toda od uporabe vitamina D v prehranskih dopolnilih in zdravilih ne gre pričakovati čudeža. Magnezij-B6 in cink v tabletah bosta dala hiter in pomemben učinek. Vitamin D - malo verjetno.

Ženske imajo pogosto skupino presnovnih motenj: policistični jajčniki, metabolični sindrom, gestacijski diabetes mellitus in kasneje diabetes tipa 2. Te bolezni se pojavijo zaradi zmanjšane občutljivosti na inzulin in nestrpnosti na ogljikove hidrate v hrani. Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za presnovne motnje. Vendar pa jemanje tega vitamina vas ne bo zaščitilo pred težavami z ogljikovimi hidrati. Najprej morate preiti na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Številne resne študije potrjujejo uporabnost vitamina D za preprečevanje raka dojke in celo za izboljšanje rezultatov njegovega zdravljenja. Priporočljivo je vzdrževati raven 25-hidroksiholekalciferola v krvi najmanj 40-45 ng / ml. Za to boste morda morali zaužiti 2000 - 4000 ie na dan.

Zakaj je vitamin D dober za ženske?

Vitamin D uravnava presnovo kalcija v telesu ne samo pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. To je lahko pomembno za preprečevanje mehčanja kosti s starostjo. Morda vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek raka in avtoimunskih bolezni. Ampak to zagotovo ni čudežno zdravilo za ženske. Ta vitamin je praktično neuporaben za kožo, nohte in lase. Pri sezonski afektivni motnji (depresija ob oblačnem vremenu jeseni in spomladi ne pomaga veliko). Ženskam svetujemo, naj bodo pozorni na magnezij-B6 in cink. Ti dodatki imajo izrazitejši učinek kot vitamin D.

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D pri ženskah?

Pomanjkanje vitamina D pri ženskah ne povzroča hudih simptomov, kot pri moških. Pojavijo se lahko nepojasnjene bolečine v mišicah in kosteh, šibkost. Pomanjkanje kalciferola lahko povzroči mehčanje kosti v srednjem in starem veku zaradi težav z absorpcijo kalcija. Preizkusite krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) in preverite, ali je vaše telo bogato z vitaminom D.

Kakšno zdravljenje je potrebno, če ima ženska vitamin D v krvi pod normalno vrednostjo?

Zgornje na tej strani opisuje, kako nadomestiti pomanjkanje vitamina D v telesu. Priporočila za ženske so enaka kot za moške. Ne zanašajte se na prehranske vire tega vitamina. Osredotočite se na droge, prehranske dodatke in kar je najbolje - ostanite na soncu večkrat na teden 15 minut. Koži ni potrebno predolgo izpostavljati ultravijoličnim žarkom. Dovolj je, da sonce za kratek čas izpostavite obrazu in rokam.

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo poskusite dovolj hoditi na soncu, da se vitamin D proizvaja naravno. V tem primeru se ne sončite, ne pecite in ne pregrevajte. Preučite dejavnike tveganja za pomanjkanje tega vitamina, ki so navedeni zgoraj. Priporočljivo je opraviti krvni test za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) in se na podlagi njegovih rezultatov odločiti, ali bomo uporabljali pripravke, ki vsebujejo vitamin D.

Pomanjkanje vitamina D v ženskem telesu poveča tveganje za naslednje nosečniške zaplete:

  • gestacijski diabetes mellitus;
  • preeklampsija;
  • bakterijska vaginoza;
  • nizka porodna teža.

Vendar pa tega vitamina ne morete priporočiti v velikih odmerkih, ker varnost tega med nosečnostjo ni potrjena.

Resne študije so dokazale koristnost vitamina D za zmanjšanje tveganja in celo za zdravljenje gestacijske sladkorne bolezni. Na primer, nosečnice, ki jim je bila diagnosticirana gestacijska sladkorna bolezen, so naenkrat prejele 50.000 ie vitamina D, nato pa enako količino po 20 dneh. Zaradi tega se je raven glukoze v krvi in ​​inzulina pri bolnikih zmanjšala, občutljivost za inzulin pa se je izboljšala. Vendar ne smete upati, da vas bo sončni vitamin v celoti zaščitil ali ozdravil pred gestacijsko sladkorno boleznijo. Če testi krvnega sladkorja niso zelo dobri, zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov. Vse več podatkov prihaja, da je med nosečnostjo varno. Z zdravnikom se posvetujte, če morate jemati magnezij-B6 za preprečevanje in zdravljenje preeklampsije..

Upati je bilo, da bodo ženske, ki so jemale vitamin D med nosečnostjo, zmanjšale pojavnost akutnih okužb dihal, sladkorne bolezni tipa 1 in alergijskih bolezni pri otrocih. Žal so bili rezultati raziskav o tem vprašanju negativni. Vendar imajo ženske med nosečnostjo velike spodbude za spremljanje ravni vitamina D v krvi. Gestacijski diabetes mellitus, preeklampsija, bakterijska vaginoza in nizka porodna teža so težave, ki jih ne smemo preprečiti ali jih vzeti pod nadzor čim prej. Preprečevanje pomanjkanja vitamina D v telesu bo povečalo vaše možnosti za uspešen izid nosečnosti..

Za kožo, lase in nohte

Zgornja plast kože je vedno pod vplivom sončne svetlobe, mraza, vročine, različnih kemikalij in trenja. Poškodovane celice je treba nenehno nadomeščati z novimi. Vitamin D je ena izmed pomembnih snovi, ki uravnavajo ta proces. V primeru pomanjkanja tega vitamina v telesu lahko oslabi pregradno delovanje kože. Več mikrobov, strupov in drugih nezaželenih snovi bo vstopilo v krvni obtok. Vitamin D v aktivni obliki mnogim ljudem zaradi luskavice pomaga pri nanosu na kožo in zaužitju. Vendar pa je malo verjetno, da bi ta vitamin uporabljali v kozmetične namene znotraj ali zunaj. Vitamin D v kožnih kremah verjetno ne bo prinesel nobene koristi..

Ena od številnih funkcij vitamina D v telesu je uravnavanje rasti las. Vendar noben resen vir ne trdi, da je ta vitamin koristen za izboljšanje stanja las. Uporabite ga za lase, priporočamo le dvomljive spletne strani. Tudi ne upajo si trditi, da je vitamin D dober za nohte. Preberite članek o cinku in poskusite jemati ta element v sledovih za kožo in nohte. Visokokakovostni cinkovi dodatki, ki jih lahko naročite v ZDA preko trgovine iHerb.Com, prinašajo hiter in pomemben kozmetični učinek..

Ali vitamin D pomaga pri izpadanju in rasti las?

Ne smete upati, da bo jemanje vitamina D pomagalo pri izpadanju las. Noben resen vir tega ne potrjuje. Ne zaupajte kresnih mest, katerih čudežne obljube se ne zanašajo na podatke kakovostnih raziskav. Upoštevajte, da so tablete cinka dobre za ženske na koži in nohtih, vendar NE pomagajo pri izpadanju las in ne izboljšajo njihove rasti.

Za starejše

S starostjo se sposobnost človeškega telesa, da proizvaja vitamin D, poslabša pod vplivom sončne svetlobe. V ZDA se uradni dnevni vnos tega vitamina po 70 letih poveča za 20% za moške in ženske. Mnogi zdravniki verjamejo, da jemanje vitamina D skupaj s kalcijem ščiti starejše ljudi pred zlomi vratu stegnenice in drugih kosti. Morda tudi zmanjšuje tveganje za nastanek raka, avtoimunskih, nalezljivih bolezni in senilne demence. Mnogi starejši ljudje občutijo nepojasnjeno mišično bolečino in šibkost. Ena razlaga teh neprijetnih simptomov je lahko pomanjkanje vitamina D v telesu..

Na žalost številna nedavna preskušanja izpodbijajo prednosti vitamina D pri zaščiti pred osteoporozo in zlomi. Med letoma 2010 in 2013 je ameriški Nacionalni inštitut za proučevanje staranja izvedel raziskavo na 230 ženskah, starih 55-75 let. Razdeljeni so bili v 3 skupine:

  • nizek odmerek 800 ie vitamina D na dan;
  • 50.000 ie naenkrat dvakrat na mesec;
  • placebo.

Pri ženskah, ki so prejemale vitamin D v velikih odmerkih, je raven 25-hidroksiholekalciferola (25-OH) v krvi ostala višja kot v drugih skupinah. Presegel je 30 ng / ml, kar pomeni normalno. Žal to ni izboljšalo gostote in mineralne sestave kosti, pa tudi mišična masa in telesna aktivnost udeležencev študije se pogostost padcev in zlomov ni zmanjšala. O učinkovitih načinih za preprečevanje osteoporoze in zlomov pri srednjih in starejših ljudeh preberite spodaj.

Preprečevanje in zdravljenje bolezni

Za preventivo in zdravljenje nekaterih bolezni je smiselno jemati vitamin D za odrasle, otroke in včasih celo dojenčke. Vendar alternativna medicina preveč pretirava s koristnostjo te snovi. Vitamin D je potreben za preprečevanje in zdravljenje rahitisa pri otrocih. Mnogim bolnikom z luskavico pomaga. Morda je koristen za preprečevanje nekaterih vrst raka. Morda ta vitamin zmanjšuje tveganje za avtoimunske bolezni - diabetes tipa 1, multiplo sklerozo, revmatoidni artritis, sistemski eritematozni lupus. A to še ni dokončno dokazano. Vitamin D zagotovo ne pomaga zdraviti, če se je avtoimunska bolezen že začela.

Vzrok fibromialgije in drugih vrst kronične bolečine je včasih pomanjkanje vitamina D v telesu. V tem primeru bo vnos tega vitamina v prehranskih dopolnilih ali zdravilih pomagal. Strokovnjaki so upali, da lahko jemanje vitamina D zmanjša pojavnost prehladov v jesensko-zimski oblačni sezoni. Študije v zahodnih državah so to hipotezo ovrgle. Vitamin D zagotovo ne pomaga znižati holesterola v krvi. Pri bolnikih s hipertenzijo rahlo znižuje krvni tlak, prav tako pa zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni vnetne narave. Več si preberite v člankih "Preprečevanje srčnega napada" in "Preprečevanje možganske kapi".

Raket

Raket je zelo redek, pri približno 1 od 200.000 otrok. Zdravniki s to diagnozo pogosto prestrašijo starše in poskušajo iz njih izčrpati več denarja. Raket se razvije le v primeru zelo hudega pomanjkanja vitamina D. Malo je verjetno, da ta bolezen ogroža dojenčka iz običajne družine. Lahko pa pride do zmernega pomanjkanja vitamina D, kar bo otroku povzročilo omamljanje rasti, letargijo ali živčnost, nepojasnjene mišične bolečine in krče. Diagnoze rahitisa ni mogoče postaviti brez odvzema krvnih preiskav kalciferola, kalcija in fosforja v serumu. Če vas zdravnik prestraši z rahitisom, vendar vas ne pošlje na teste, ga nato prepustite drugemu specialistu. Video dr. Komarovskega bo razložil vse, kar morate vedeti o rahitiju in njegovi povezavi z vitaminom D.

Za zdravljenje rahitisa je predpisan vitamin D v odmerkih, ki so veliko višji kot za preventivo. Bodo blizu najvišji dovoljeni starosti otroka. Praviloma morate jemati tudi kalcij. Nenavadno je, da je pri otrocih, ki dojijo, tveganje za rahit večje kot pri tistih, ki dojijo. Ker prilagojene formulacije vsebujejo veliko več vitamina D kot materino mleko. Otrokom na umetnem hranjenju običajno tega vitamina ni treba jemati. Če dojite, dojite, se posvetujte z zdravnikom, če bi mu morali za preventivo dati malo vitamina D v kapljicah.

Osteoporoza

Od sredine 2000-ih dalje so se v tujih medicinskih revijah začeli pojavljati članki o neuporabnosti jemanja vitamina D in kalcija za zaščito pred osteoporozo. Glej na primer članek v angleščini v reviji Ameriškega medicinskega združenja za januar 2016. Rezultati so bili senzacionalni: več vitamina D, ki jih jemljejo starejše ženske, večje je tveganje za padce in zlome. Toda gostota kosti in njihova mineralna sestava se nista izboljšala. V raziskavah, ki so dokazale neuporabnost pripravkov kalcija in vitamina D proti osteoporozi, je sodelovalo več deset tisoč ljudi srednjih let in starejših.

Domači zdravniki teh publikacij praviloma ne poznajo. Še naprej predpisujejo vitamin D in kalcij skoraj vsem svojim bolnikom, ki jih skrbi osteoporoza..

Če vitamin D in kalcij ne pomagata proti osteoporozi, potem kako se zaščititi pred to boleznijo?

Fizična aktivnost resnično pomaga. Pod vplivom sedečega načina življenja se razgradijo ne samo mišice, ampak tudi kosti. Tvoje okostje potrebuje vadbo tako kot mišice. Mehčanje kosti se zdi starost neizogibno, vendar telesna vzgoja pomaga, da se to ustavi. Vnos vitamina D in kalcija namesto telesne dejavnosti je neuporaben ali celo škodljiv. Raziščite knjige o zdravem načinu življenja Centr-Zdorovja.Com in naredite, kar piše.

Preveliko odmerjanje: simptomi in posledice

Preveliko odmerjanje vitamina D se lahko pojavi le kot posledica jemanja zdravil in prehranskih dopolnil, vendar ne pod vplivom sončne svetlobe. Človeško telo ve, kako se zaščititi pred prevelikim odmerkom tega vitamina in vivo. Glavna stvar je, da je pomotoma ne jemljete sami ali otroku dajete previsok odmerek zdravila, kupljenega v lekarni ali spletni trgovini. Pri odraslih posamezni odmerki vitamina D običajno ne povzročajo težav, tudi če so ogromni - na primer 50.000 ie. Preveliko odmerjanje se lahko zgodi, če ta vitamin v velikih odmerkih jemljete več dni zapored, na primer 40 000 ie na dan 3 mesece. V tem primeru se raven kalcija v krvi preveč dvigne. Simptomi tega:

  • slabost, bruhanje;
  • poslabšanje ali popolna izguba apetita;
  • povečana žeja;
  • pogosto uriniranje;
  • bolečine v trebuhu, zaprtje ali driska;
  • šibkost, bolečine v mišicah in kosteh;
  • oslabljena zavest, koma.

Če sumite na preveliko odmerjanje vitamina D, morate opraviti krvne preiskave za 25-hidroksiholekalciferol (25-OH) in tudi za serumski kalcij. Raven 25-hidroksiholekalciferola 150 ng / ml in več se šteje za strupeno in potencialno nevarno. Toda tudi na tej ravni se simptomi prevelikega odmerjanja ne pojavijo vedno. Če pa je ta kazalnik višji od običajnega, je treba odmerjanje zdravil v vsakem primeru zmanjšati.

Telesna teža otroka, kgPotencialno nevaren odmerek
Manj kot 1250.000 ie hkrati ali 2000 ie na dan 3 mesece
12–23100.000 ie hkrati ali 4.000 ie na dan 3 mesece
23–34150 000 ie hkrati ali 6 000 ie na dan 3 mesece
34–46200.000 ie hkrati ali 8000 ie na dan 3 mesece

Ni treba, da majhnim otrokom dajejo vitamin D v velikih odmerkih, kar lahko ogrozi preveliko odmerjanje. Odmerek 400 ie na dan je zagotovljen, da dojenčka zaščiti pred rahitjem in ne bo povzročal težav. Večji odmerki bodo morda potrebni v medicinske namene in ne za preventivo. Vitamin D dojenčkom dajemo praviloma v kapljicah, ki se merijo s pipetami. Na žalost te pipete niso zelo natančne. Če pa preberete navodila za uporabo in se jih držite, potem zagotovo ne bo težav. Tveganje za preveliko odmerjanje je večje pri dojenčkih, ki dojijo, kot pri tistih, ki dojijo. Simptomi prevelikega odmerka vitamina D pri dojenčkih in starejših otrocih so enaki kot pri odraslih. Razlika je v tem, da majhen otrok ne more izraziti svojih občutkov z besedami.