Na tešče in hormon lakote grelin

O njem vemo že iz otroštva, z njim se lahko srečujemo vsak dan. Naše poznanstvo je površno, saj živimo v srečnem času, a ga babice poznajo iz prve roke in o njem ne bodo povedale nič dobrega. Skoraj smo ga ukrotili in ga celo postavili v službo zdravju, lepoti in dolgoživosti. Zdi se, da o njem vemo vse. Ali tako se preprosto zdi... Želite vedeti, kako nastane v telesu, od kod prihaja in kako ga upravljati? Preberite celotno resnico o znanem neznancu z imenom HUNGER.

Interval na tešče in hormon grelin

Ghrelin je znan kot hormon lakote. Ko se vaš želodec med občasnim postom izprazni, začne proizvajati grelin. Povečanje grelina pošlje sporočilo hipotalamusu, proizvodnja grelina se ustavi in ​​možgani prenehajo sprejemati signal o potrebi po hrani. V normalnih situacijah raven grelina doseže največjo vrednost pred začetkom obroka in pade na najmanjšo vrednost približno eno uro po jedi.

Risba. Normalna funkcija grelina

Vendar pa je pri ljudeh, ki imajo čezmerno telesno težo ali debelo med internim postom (na tešče), ravni grelina pogosto nižje kot pri ljudeh z normalno težo. Poleg tega študije kažejo, da se med prehranjevanjem raven hormona grelina pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo ali so debeli, nekoliko zniža. Kako znižati hormon grelin? V normalnih pogojih naj bi proizvodnja hormona lakote ghrelin s hrano popolnoma prenehala. V nasprotnem primeru hipotalamus ne bo dobil jasnega signala, da je treba ustaviti proces hrane in v mnogih primerih to vodi do prenajedanja.

Risba. Ghrelin in debelost

Na tešče - glukoza proti fruktozi

Včasih ljudje rečejo: "kalorija je kalorična", kar pomeni, da v resnici ni pomembno, če porabite 100 kalorij iz kruha ali 100 kalorij iz brokolija, ker imajo enak učinek na težo. To je pogosta napaka, zaradi katere mnogi ljudje štejejo kalorije, namesto da bi bili pozorni, katero hrano pojedo med intervalnim postom. Seveda je res, da kalorije vsebujejo enako količino energije, ena kalorija hrane pa je enaka 4.184 energijskih joulov. Vendar, ko gre za telo in kako deluje, ni tako enostavno znižati ravni ghrelina..

Naša telesa so zelo zapleteni biokemični sistemi. Različna hrana gre skozi zapletene in različne biokemične poti v njih in pomembno vpliva na hormone in možganske centre, ki nadzorujejo lakoto in vedenje pri prehranjevanju..

Na primer, upoštevajte dve vrsti sladkorja - glukozo in fruktozo. Glukoza prihaja iz škroba, kot je krompir. Naše telo ga predela in to je v vsaki svoji celici. Ta molekula je nujno potrebna za življenje. Fruktoza je po drugi strani sladkor, ki ga dodajamo številnim predelanim živilom. Običajno je del koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze. Ne proizvajamo ga in v zgodovini evolucije še nikoli nismo uživali, razen sezonske oblike surovega sadja.

Ti dve vrsti sladkorja - glukoza in fruktoza - sta videti skoraj enaki, imata enako kemijsko formulo in enako težo. Vendar pa so za naše telo popolnoma drugačne. Sladkorni sladkor je drugačen. In tega si morate zapomniti tisti, ki se ukvarjajo z internim postom ali postom, da zmanjšajo težo in izboljšajo telo, da ne bi razveljavili rezultatov posta z zlorabo vnosa sladkorja!

Nutricionist Andrei Knyazkov je razliko med fruktozo in glukozo in njihov pomen med intervalnim postom podrobneje opisal:

- Glukozo lahko absorbirajo vsa tkiva našega telesa, fruktozo pa lahko predelajo le jetra. To je pomembna točka, ki delno razlaga, zakaj fruktoza ni zdrava..

Celotna obremenitev asimilacije fruktoze je odvisna od jeter, ki nato tvorijo notranjo visceralno maščobo. To je škodljiva vrsta maščobe, ki obdaja organe v trebuhu in je povezana s povečanim tveganjem za številne smrtonosne bolezni, vključno s srcem. Obdelava fruktoze v jetrih ustvarja veliko količino stranskih produktov in toksinov, vključno s precejšnjo količino sečne kisline, ki poveča krvni tlak in povzroči protin.

Pri tej bolezni se v sklepih naberejo kristali sečne kisline, kar povzroči artritis, ki povzroča bolečine v sklepih, oteklino, vročino in rdečico.

V nasprotju s tem glukozo porabi vsaka celica v našem telesu, pa tudi možgani med občasnim postom. Večina zaužite glukoze se zažge takoj po vstopu v telo. Medtem ko se fruktoza pretvori v proste maščobne kisline, VLDL (najhujša vrsta holesterola) in trigliceride, ki se kopičijo kot maščobe.

Proste maščobne kisline nastajajo med predelavo fruktoze, nato pa se shranijo kot kapljice maščobe v jetrih in skeletnih mišicah, kar povzroča odpornost na inzulin in brezalkoholno povezano jetrno debelost. Inzulinska odpornost je vzrok za presnovni sindrom, diabetes tipa 2 in skoraj vsako kronično bolezen.

V normalnih pogojih na tešče, ko zaužijete 120 kalorij kot glukozo, se manj kot ena kalorija shrani kot maščoba. In ko v telo vnese istih 120 kalorij v obliki fruktoze, se skoraj 40 kalorij iz njih shrani kot maščoba.

Glukoza zavira proizvodnjo grelina "lakote lakote" in spodbuja proizvodnjo leptina, katerega čisti učinek je zmanjšanje ali popolno zatiranje apetita. Zanimivo je, da uživanje fruktoze vodi k ohranjanju višje ravni hormona lakote ghrelin kot pri uživanju glukoze. Dokazano je, da fruktoza dejansko nima vpliva na raven grelina. Moti tudi komunikacijo leptina z možgani, kar povzroča prenajedanje..

To pomeni, da uživanje fruktoze vodi v dejstvo, da človek poje več, ker možgani ne dobijo ustreznega signala o potrebi, da bi prenehali jesti. Fruktoza tudi ne stimulira centrov sitosti v možganih, kot glukoza, kar vodi do oslabljenega občutka sitosti, zaradi česar čutite lakoto in nezadovoljstvo.

Zato vnos fruktoze v primerjavi z vnosom glukoze povzroči odpornost na inzulin, poveča želodčno maščobo, poveča proizvodnjo trigliceridov, poviša sladkor v krvi in ​​proizvodnjo gostih lipoproteinov ("slabega holesterola", ki lahko povzroči aterosklerozo).

Zaključek je, da imata fruktoza in glukoza isto strukturo, vendar fruktoza negativno vpliva na hormone, apetit in presnovo..

Risba. Glukoza proti fruktozi.

Vse zgoraj navedeno dr. Knjazkov poudarja dejstvo, da enako število kalorij povzroči popolnoma različne učinke na telo, vključno z lakoto, hormoni in presnovnim zdravjem. Torej, kalorične kalorije - ROSNE z občasnim postom.

Učinek intervalnega na tešče na hormon grelin

Obstaja še en pomemben vidik, ki ga morate upoštevati pri kastingu. Vse zgoraj velja le za fruktozo, ki je del sladkorja, ki je dodan končnim izdelkom. Fruktoza iz plodov se obnaša drugače, saj sadje vsebuje vlaknine, vodo in zagotavljajo znatno odpornost proti žvečenju. Vse to pravzaprav negativno vpliva na vnos fruktoze..

Zvezni strokovnjak za področje hujšanja Andrei Bobrovsky ugotavlja:

- Zmanjšanje predhodno obdelanih ogljikovih hidratov v vaši prehrani (vključno s postom) in njihovo nadomeščanje s kakovostnimi maščobami in zmernimi količinami beljakovin znižate raven hormona lakote grelin in povečate raven več hormonov sitosti. Ti hormoni sitosti ali hormoni, ki zmanjšujejo apetit, vključujejo glukagonu podoben peptid-1 (GLP-l), YY peptid, holecistokinin in leptin.

Zato je več kot 20 randomiziranih nadzorovanih preskušanj, ki so primerjale diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob, prišlo do istega zaključka: diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodijo k večji izgubi teže. Takšne diete ne le bistveno zmanjšajo apetit, ampak ljudje začnejo zaužiti manj kalorij, ne da bi se sploh trudili, da bi to posebej storili, saj hormoni grelin, leptin in inzulin začnejo delovati, kot se od njih zahteva..

Torej različni viri kalorij zelo različno vplivajo na lakoto, hormone, porabo energije in na možganska območja, ki nadzorujejo vnos hrane med občasnim postom. Kljub temu, da so kalorije same po sebi pomembne, se med seboj razlikujejo. Zato štetje kalorij in celo njihovo zavestno upoštevanje nista potrebna za doseganje zdravja in hujšanje. V mnogih primerih lahko celo preprosta sprememba izbire hrane in časa obroka, ki se zgodi z občasnim postom in postom, pripelje do opazno boljših rezultatov..

Na tešče in hormon lakote grelin

Ko se v telesu pojavi hormon lakote grelin, začnemo čutiti lakoto in večina nas gre na mizo, da bi privoščili grižljaj ali tesno jedli. Uživanje hrane znižuje grelin in lakoto.

Vendar pri tem pogrešamo velike priložnosti, ki jih ghrelin lahko ponudi. Njegove močne sposobnosti spodbujanja proizvodnje rastnega hormona na primer ostajajo neizkoriščene. To pomeni, da kadar jeste redkeje, kot pri zavestnem intervalnem postenju in dovolite prisotnost visoke ravni hormona grelina v telesu, lahko učinkovito povečate raven rastnega hormona. Za pridobitev koristi od vrhunca rastnega hormona je pomembno, da je v času, ko je raven grelina visoka (neposredno v času posta), izvajati fizične vaje, kar še poveča raven rastnega hormona.

Risba. Učinek posta na hormon lakote grelin

Ko pa je hormon grelin v telesu prisoten v majhnih količinah, se učinkovitost proizvodnje rastnega hormona zmanjša. Debeli ljudje imajo nižjo raven grelina tudi med postom, zato jih ne dobijo dovolj teh "fitnes hormonov" (imenovanih tudi rastni hormoni), ki telesu omogočajo videti mladost in živahnost skozi vse življenje ter imeti zdravo količino mišične mase.

Risba. Debelost in Ghrelin.

Prisotnost hormona lakote grelin v telesu in njegova odpornost na hrepenenje po hrani čez dan je koristna tudi za možgane. Študije so pokazale, da lahko hormon grelin pozitivno vpliva na učenje in spomin. Trening čez dan lahko postane boljši, kadar je raven grelina visoka, torej v obdobjih intervalnega posta (postenja). Mimogrede, tisto, kar so sodobni znanstveniki dokazali v laboratorijih, se zdi, da svetovna modrost pozna že dolgo. Mogoče ne zaman, med ljudmi obstaja tak pregovor: "Dobro nahranjen trebuh je gluh za učenje."?

Risba. Vpliv grelina na učenje in spomin

Hormonski grelin in lakota

Za pravilno izrabo prednosti hormona grelin je treba preiti na režim intervalnega postenja in jesti manj pogosto, na primer po najbolj optimalnem in priročnem postu za začetnike - shemi posta na 16 do 8.

Če trenirate v telovadnici ali doma, je najbolj učinkovito, da to storite neposredno v postu, najbolje pred prvim obrokom. Tako boste lahko trenirali na najvišjih ravneh hormona grelin, pri čemer boste izkoristili povečano raven rastnega hormona. Pomagalo bo tudi čim bolj napolniti telesne in mišične rezerve, ko boste takoj po treningu pojedli prvo veliko kosilo tistega dne z intervalnim postom.

Zanimivo je, da zajtrk, ki velja za najpomembnejši vnos hrane čez dan, dejansko privede do dejstva, da se dan začne s padcem ghrelina med postom. To ovira doseganje cilja vitkosti in boljšega zdravja. Poleg tega s pritiskom hormona grelin s pogostimi obroki, začenši z zajtrkom, zamudite priložnost, da povečate sposobnost učenja, se spomnite informacij, prejetih med treningom in dosežete učinkovito zaščito pred učinki stresa.

Ko ponovno izpopolnite svoje telo, tako da čez dan NIČAKO na hrano ali v tem primeru takoj zjutraj, postanejo vsi stranski učinki intervalnega posta manj težavi zaradi normalizacije ravni ghrelina. Preprosta rešitev za normalizacijo ravni hormona ghrelina in pridobivanje vseh koristi od tega je le vsakodnevna preložitev prvega jutranjega obroka, ki se popolnoma prilega prehrani na tešče ali na tešče.

Risba. Vpliv grelina na lakoto

Na raven hormona lakote grelin v našem telesu vplivajo tudi drugi dejavniki, vključno z življenjskim slogom. Na primer, pomanjkanje spanja zviša raven hormona grelina, kar povzroča lakoto, ko ga ne bi smelo biti. Ste se že kdaj vprašali: "Kaj je bolje, pojdite spat ali prigriznite ponoči?" To je glavni razlog, zakaj je pomanjkanje spanca povezano s povečanjem telesne teže. Stres, jeza, žalost in druga negativna čustva prav tako spremenijo raven tega hormona lakote. Zato se večina ljudi, ki doživljajo negativna čustva, obrne na hrano kot mehanizem za spopadanje s svojimi čustvi..

Za zaključek predlagamo, da se spomnimo... naših prednikov. Verjetno so čutili potrebo po povišani ravni hormona grelin in rastnega hormona, zaradi katerega lovijo in ubijajo svoj plen. Preprosto povedano, da bi zagotovili preživetje sebi in svojim potomcem.

Če bomo v današnjem svetu sprejeli isto prehrano v obliki intervalnega posta, lahko za doseganje uspeha pri delu in usposabljanju uporabimo grelin. Po milijonih let in kljub obilici hrane gre tudi za preživetje in kakovost življenja, saj so osnovne stvari za človeško telo nespremenjene, kot narava sama.

Ali ghrelin ni hormon lakote? Ali kako lakota pomaga shranjevati maščobe

Hormon grelin najbrž ne poveča toliko apetita, kot poveča maščobne rezerve.

Hormon ghrelin je, ko so ga prvič odkrili leta 1999, skoraj takoj dobil ime "hormon lakote" - s tem da se iz želodca, kjer se sintetizira, v hipofizo, začne sinteza rastnega hormona (rastnega hormona) in spodbuja prehranjevalno vedenje, torej spodbuja apetit, se osredotoči na hrano itd. Dokaj hitro je bilo mogoče ugotoviti, da se njegova raven dvigne pred jedjo, laboratorijske živali pa so začele pridobivati ​​težo po injekcijah ghrelina.

Toda nadaljnje raziskave so pokazale nekaj nenavadnosti. Na primer, človek bi pričakoval, da če se pri podganah izklopi sam grelin ali receptor zanj, potem se živali spremenijo v anoreksike - preprosto se ne bodo več zanimale za hrano. Vendar se ni zgodilo nič takega..

To je mogoče razložiti z dejstvom, da v tako vitalni zadevi, kot sta prehrana in prehranjevalno delovanje, signali ghrelina nadomeščajo zavarovalnice in da s popolnim izklopom ghrelina pridejo v poštev nekatere druge molekule, ki podpirajo prehranjevalno vedenje. Da bi se izognili takšnemu kompenzacijskemu učinku, sta Jacques Pantelle in njegovi sodelavci iz francoskega raziskovalnega centra INSERM poskušali odklopiti grelinski receptor ne v celoti, ampak delno, tako da so odstranili majhen del gena receptorjev.

Izkazalo se je, da se je v tem primeru občutljivost na hormon le povečala: tako v celični kulturi kot pri živalih je bilo za vklop receptorja potrebno manj ghrelina. Hkrati je sam učinek ostal enak: grelin je spodbudil apetit in sprožil sintezo rastnega hormona.

Res se je to zgodilo, ko so vbrizgali grelin. A v telesu je že sintetiziran. In izkazalo se je, da je bila reakcija na njihov lastni (ali endogeni) grelin drugačna in zelo čudna: živali z modificiranim receptorjem, za katere se je izkazalo, da so občutljivejše na hormon, so bolj aktivno pridobivale težo kot navadne podgane - vendar so jedle oboje isto. Povečanje teže ni posledica povečanja zaužite hrane, ampak zaradi dejstva, da se je telesna maščoba povečala - z drugimi besedami, večina pojetega je bila shranjena v rezervi.

Tudi če niste navajeni jesti zelo veliko, lahko hormon grelin z vami igra šalo in usmerja vse pojeto v maščobne rezerve.

Se pravi, ponavljamo še enkrat, ko se okrepi signalna veriga, povezana z "hormonom lakote", živali postanejo maščobe ne zaradi prenajedanja, ampak zaradi kopičenja maščobe. Potem se izkaže, da povečanje ravni grelina pred jedjo ne pride toliko do tega, da bi se vedenje prilagodilo iskanju hrane, temveč zato, da bi telo pripravilo na sprejem in shranjevanje kalorij.

Dejstva, da je hormon lakote prenehal povzročati apetit, ne bi smeli razumeti v smislu, da se je sam ghrelin spremenil, ampak v dejstvu, da je bilo zdaj mogoče razjasniti njegove funkcije.

Kaj pa prvi del dela, v katerem so injekcije hormonov ravno spodbudile prehranjevalno vedenje? Avtorji dela nakazujejo, da je celotna poanta presežek grelina, ki se tvori v telesu, ker se na neki njegovi notranji ravni doda tudi zunanji del in v tem primeru se stimulacija apetita izkaže za nekakšno stransko in ne povsem naravno reakcijo.

Drugi raziskovalci priznavajo, da so nove ugotovitve o ghrelinu, objavljene v Science Signaling, precej radovedne, vendar so potrebni dodatni poskusi, da se popolnoma na novo opredelijo funkcije "hormona lakote". Kakšen interes za vse to je lahko za tiste, ki niso vključeni v hormonske signale? Seveda tu govorimo o hrani, o kalorijah, toda od tu še ne morete dobiti nobenih praktičnih podrobnosti.

Tu je treba opozoriti, da na eni strani takšne študije odlično prikazujejo, kako poteka znanstveno iskanje in koliko odtenkov odkrijemo, ko poskušamo razjasniti svoje ideje o določenem biološkem objektu (naj bo to hormon, biokemična reakcija, celica ali žival). Interpretacija rezultatov ne pride do ovržitve ali potrditve, včasih pa vse potrditve ali zavrnitve ostanejo na svojih mestih, samo se izkaže, da se nanašajo na nekatere umetne ali sekundarne manifestacije.

Po drugi strani je isti "hormon lakote", kot ugibate, povsem primeren kot tarča nekaterih "sredstev za hujšanje", "zdravil za normalizacijo metabolizma" itd. Toda ali lahko uporabimo takšna sredstva, če smo še vedno ne razumemo povsem, kaj počne sam ghrelin?

Če povzamemo, lahko rečemo, da bi se morali, ko nenadoma odkrijemo velikansko ekonomsko perspektivo, vedno spomniti, da je svet bolj zapleten, kot se zdi, zlasti ko gre za molekule, atome, celice itd..

Seveda bo nekdo rekel, da znanost nikoli ne ugotovi ničesar do konca in da koliko ljudi, toliko mnenj in drugih podobnih biserov ljudske modrosti, če pa bi bile stvari res take, bi še vedno živeli v jamah, ne bi mogli razbrati ničesar do konca in izmenjati različnih mnenj.

Kaj je ghrelin?

Ghrelin obstaja v hormonsko neaktivni (čisti peptid) in aktivni (oktanoil-grelin) obliki (glejte Hexatropin). Opažene so bile tudi druge stranske skupine, vezane na grelin..

Mehanizem delovanja

Ghrelin je bil odkrit kot prvi obtočni hormon lakote. Hormon lakote in sintetični mimetični grelin (stimulator izločanja rastnega hormona) povečujeta količino zaužite hrane in maščobno maso, ki delujeta na ravni hipotalamusa. Aktivirajo celice v arkuatnem jedru, ki spodbujajo apetit, aktivirajo nevropeptide Y- (NPY). Reaktivnost Ghrelina je tako na leptin kot tudi nevro občutljivost na inzulin. Ghrelin aktivira tudi mezolimbično holinergično-dopaminergično razmerje hranil.

Roles Ghrelin

Razvoj pljuč

V zarodkih ghrelin proizvajajo pljuča in spodbuja njihovo rast..

Zaznavanje informacij in spomina

V živalskih modelih je jasno, da ghrelin lahko vstopi v hipokampus iz krvnega obtoka, spremeni povezave nevronov in tako izboljša zaznavanje informacij in spomina. Predvidevamo, da bi bil trening lahko učinkovitejši čez dan, ko je želodec prazen, saj je raven grelina trenutno najvišja. Skupina raziskovalcev z medicinske šole v Yaleu [1] je ugotovila, da je podoben učinek na človeško nevrofiziologijo zelo verjetno [2]. Pri glodalcih X / A celice proizvajajo tudi grelin..

Depresija možganov

Študija, objavljena v reviji Nature Neuroscience (15. junij 2008 na spletu), kaže, da bi hormon lahko pomagal zaščititi pred simptomi depresije in tesnobe, ki jih povzroča stres. Da bi preverili, ali bi ghrelin lahko obvladal depresivne simptome, ki jih povzroča kronična prekomerna prehrana, so raziskovalci podvrgli miši vsakodnevni stres s standardno laboratorijsko tehniko, ki povzroča stres pri premikanju običajnih mišk na zelo agresivne mišice, ki so »nasilneži«. Takšni poskusi na živalih so bili izvedeni za bolj natančno proučevanje depresije pri ljudeh. Raziskovalci so razkrili divje vrste in spremenjene miši, ki se niso mogle odzvati na ghrelin. Ugotovili so, da se je po premagovanju stresa pri obeh vrstah mišic raven ghrelina znatno zvišala, kar je trajalo tudi štiri tedne po zadnjem srečanju. Vendar pa so spremenjene miši pojedle manj kot miši divjega tipa.

Bolezen

Ravni grelina v krvni plazmi pri debelih so nižje kot pri tanjših ljudeh, razen v primerih Prader-Willijevega sindroma (dedna kombinacija duševne zaostalosti, kratka rast, debelost, mišična hipotenzija. Ljudje, ki trpijo za anoreksijo - motnjami hranjenja - imajo visoko raven ghrelin v krvni plazmi in v primerjavi z zelo tankimi ljudmi in ljudmi z normalno poltjo. To dokazuje, da ima grelin pomembno vlogo tako pri anoreksiji kot pri debelosti. Wildiz in njegovi sodelavci so ugotovili, da se raven ghrelina čez dan poveča, narašča njegova koncentracija pri tanjših ljudeh in zmanjšanje le-te pri debelih ljudeh. Profesor Cappuccio z univerze v Warwicku je nedavno odkril, da lahko kratek čas spanja privede tudi do debelosti, poveča se apetit zaradi hormonskih sprememb. Zaradi pomanjkanja spanja nastane ghrelin, ki spodbuja apetit in ustvarja manj leptina, kar zavira apetit. Ravni Ghrelina so pri bolnikih precej visoke, trpi zaradi kaheksije, ki jo povzroča rak. Za Prader-Willijev sindrom je značilno tudi hitro zvišanje ravni grelina; tu je raven grelina povezana z veliko količino absorbirane hrane. V eni izmed raziskav so ugotovili, da premikanje ne samo zmanjša sposobnost črevesja za prebavo hrane, ampak tudi drastično zniža raven ghrelina tako pri tankih ljudeh kot pri tistih, ki so z dieto shujšali. S svojim receptorjem ghrelin poveča koncentracijo dopamina v snovi na posebnem območju možganov, kjer degeneracija dopaminskih celic vodi do Parkinsonove bolezni. Uporaba Henece ghrelin lahko upočasni začetek Parkinsonove bolezni.

Odnos do obestatina

Obestatin je domnevni hormon, ki so ga pokazali konec leta 2005 za zmanjšanje apetita. [vir ni naveden 388 dni] Obestatin in grelin sta kodirana z istim genom; genskega produkta ločimo tako, da dobimo dva peptidna hormona.

Zgodovina in naslov

O odkritju ghrelina so poročali Masayasu Koijima in njegovim sodelavcem leta 1999. Ime temelji na njegovi vlogi, saj je ime indoevropski koren ghre, kar pomeni gojenje, prisotno v imenu rastnega hormona. Ime lahko štejemo tudi za naključno punco, saj nam začetne črke rastnega hormona dajo koren "ghre" s pripono "lin", običajno pripono za peptidne hormone.

Cepivo proti debelosti

Pred kratkim so raziskovalci v laboratoriju Scripps razvili cepivo proti debelosti, ki se uporablja proti hormonu grelin. Cepivo uporablja imunska protitelesa, ki razgrajujejo grelin in telesni imunski odziv usmerjajo proti njim. To preprečuje, da bi grelin dosegel centralni živčni sistem in tako ustvaril želeno zmanjšanje povečanja telesne teže..

Kako ukrotiti Ghrelin za učinkovito kurjenje maščob

Obstaja veliko hormonov, ki bi jih človek moral vedeti, kdo želi zgraditi lepo telo. Hormon, o katerem bomo razpravljali danes, ne vpliva neposredno na vaše telo, kot so anabolični androgeni steroidi, rastni hormon ali inzulinu podoben rastni faktor (IGF1), vendar morate to vedeti, da se boste spretno pomerili v svojem napredku in dosegli atletsko telesnost.

Živjo prijatelji! Ghrelin je hormon, ki uravnava našo lakoto. Veliko stvari lahko vpliva na količino njegove proizvodnje v telesu, od katere bo odvisen naš prihodnji napredek..

Še naprej objavljam gradive za hujšanje na svojem blogu.

To je že postala tradicija. Vsako pomlad objavim ogromno materialov, s pomočjo katerih boste veliko učinkoviteje shujšali..

In zdaj k temi članka.

GREELIN kaj je to?

Ghrelin ("ghre-" - iz hindujščine - rast) je hormon, ki je odgovoren za občutek lakote, ki ga izločajo celice želodca in tankega črevesa.

Na Japonskem so ga odkrili razmeroma nedavno leta 1999 znanstveniki pod vodstvom Kenjija Kangawe..

Znanstveniki so iskali, kako je urejena proizvodnja rastnega hormona v telesu.

Kot se spominjamo, ima rastni hormon (somatotropin) številne koristne funkcije: razvoj, obnavljanje tkiv, rast mišic, moč sklepov in kosti, izgorevanje maščob itd..

Med študijami so ugotovili, da takšni stimulansi delujejo na celice hipofize, kjer rastni hormon nastaja ne neodvisno, temveč prek PEPTID (posebnega proteina s kratko molekulo), ki je sestavljen iz 28 aminokislin.

Po vnosu tega peptida na miši se je njihova rastna hormona povečala.

Ta spojina se imenuje GRELIN (kratica angleških besed "sprostitev rastnega hormona in v hindujščini -" rast ").

Ghrelin ima veliko uporabnih lastnosti:

  1. Stimulira sproščanje rastnega hormona.
  2. Prispeva k uravnavanju apetita.
  3. Vpliva na presnovo ogljikovih hidratov in maščob (lipidov).
  4. Uravnava krvni tlak zaradi vazodilatacije.
  5. Ima kardioprotektivni učinek pri ishemiji srčne mišice.

Pred jedjo se raven grelina po jedi hitro poveča in zmanjša..

Ghrelin je KAZALNIK energijske bilance in signal, da je čas za jesti.

Če je človek debel, se pogosto njegova raven ghrelina po jedi ne zmanjša, zato veliko ljudi s prekomerno telesno težo po jedi kmalu želi spet jesti.

Prav tako imajo debeli ljudje pogosto nizko raven grelina v krvi v primerjavi z običajnimi ljudmi. Tiste. ljudje z debelostjo so bodisi bolj občutljivi na hormon, vzrok za debelost pa ni v povečanem apetitu, ampak v nečem drugem (npr. presnovna motnja).

Zaključek: Ghrelin sam ne vodi v debelost, ker njegova proizvodnja se po nasičenju ustavi, če pa se to ne zgodi, potem človek pridobi predvsem maščobno mišično maso zaradi nezmožnosti, da bi pridobil dovolj.

Medsebojno delovanje grelina in leptina

Če je, kot smo razvrstili, hormon grelin odgovoren za občutek lakote, potem je LEPTIN, nasprotno, odgovoren za občutek sitosti.

Leptin proizvajajo maščobne celice in pomagajo uravnavati njihovo količino v telesu..

Ko je naš želodec prazen, se raven grelina dvigne.

Ghrelin daje možganom signal, da morate jesti, jeste, nakar se izločanje ghrelina ustavi in ​​leptin začne delovati.

Zanimivo je, da se receptorji grelina in leptina nahajajo na istih celicah v možganih.

Prav ti hormoni so odgovorni za homeostazo (ravnotežje) v našem telesu, ki pošiljajo signale, da smo lačni ali jedli.

Z omejenim vnosom kalorij pride do občutnega povečanja grelina in zmanjšanja oksidacije maščobnih kislin.

Z drugimi besedami, če občutimo lakoto, potem telo POSODUČI MAŠČOBO.

Zaključek je očiten, zdaj pa razumemo, zakaj se to zgodi..

Zato je pomembno nadzorovati raven grelina v krvi, še posebej med hujšanjem..

Zakaj ekstremne diete ne delujejo?

Ekstremna, imenovana dieta, ki vključuje HARD omejitev vnosa kalorij.

Načelo je preprosto - jejte manj, več shujšajte.

In vse se zdi, da je v redu, težava pa je v tem, da ko se vsebnost kalorij v prehrani vrne na normalne vrednosti, teža spet začne naraščati.

V ozkih krogih se temu reče "Yo-Yo učinek." Zapomni si takšno igračo?

Načelo njegovega delovanja je zelo podobno tistemu, kar pravim zdaj..

Ko oseba, ki najverjetneje ne pozna načel kompetentne prehrane za zmanjšanje maščobne mase, začne uporabljati podobno dieto, raven ghrelina preprosto "leti v vesolje", leptin pa se znižuje.

Ker je naše telo inercijsko (o tem smo govorili v prejšnjem članku, kjer smo preučili, kako shujšati po izgubi teže), bo to neravnovesje hormonov vztrajalo določeno obdobje, potem ko se boste držali izredno nizkih kaloričnih vrednosti.

Glede na povečano raven ghrelina po prenehanju krute ekstremne prehrane človek začne veliko jesti, telo pa po težkem testu začne voljno zaloge hranljivih snovi.

Zato človek pridobi še večjo težo kot prej.

Kako nadzirati ghrelin

Mislim, da razumete, da lahko neravnovesje grelina v telesu privede do debelosti in nam seveda ne more pomagati pri kurjenju maščob.

Zato morate poznati učinkovite načine za uravnavanje grelina v telesu..

1. Frakcijska prehrana

Ko je vaš želodec popolnoma prazen, se začne aktivna proizvodnja grelina, zato telo možganom oddaja signale o občutku lakote.

Bolj ko si med obroki odmori, bolj intenzivno se proizvaja hormon. Drugi razlog je lahko hitra prebava hrane.

Zato je pomembno, da preidemo na delno prehrano. Morate poskusiti jesti v presledkih, ki ne presegajo 3 ur.

Poskusite tudi zmanjšati svoje dele. Tako nekoliko zmanjšate velikost želodca.

2. Jejte hrano, ki že dolgo napolni želodec

Govorim o hrani z veliko vlakninami. To so zelenjava, polnozrnate žitarice, semena.

Bolje zapolnjujejo prostor našega želodca, zato se zaradi tega sproži hormonska reakcija, zaradi katere se počutite polni. Ghrelin se zmanjšuje, leptin raste.

Izogibajte se živilom, ki vsebujejo belo moko, kot so testenine, piškoti, različne torte, muffini itd. Podobni izdelki raztezajo stene želodca in grelin ostane na isti ravni..

Želodec ste si napolnili s hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom in lakota ni šla nikamor. Vse to naravno ustavi kurjenje maščob..

3. Jejte omega-3

Omega-3 ima veliko korist za naše telo, ne le v smislu uravnavanja aktivnosti grelina in leptina.

Omega-3 najdemo v velikih količinah v ribjem olju, lanenem olju. Mimogrede, imam kul članek, v katerem sem pregledal laneno olje ali ribje olje, kar je bolje.

Omega-3 najdemo tudi v zelju, lanu, chia semenih.

Če želite shujšati, vključite ribje olje v svojo prehrano..

4. Izboljšajte delo prebavil

Da bi bila prebava v našem telesu normalna, je potreben zdrav prebavni trakt.

Pogosto je neravnovesje med grelinom in leptinom povezano s težavami v prebavnem traktu.

Probiotiki, kefir, vložena zelenjava, čebula, česen, banane itd pomagajo obnoviti ravnovesje bakterij..

5. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje antioksidant epigallocatechin-3-galat, ki povečuje raven holecistinokinina.

Kolecistokinin pa vpliva na prehranjevalno vedenje, povzroča občutek polnosti in nadzoruje apetit.

Ta nevropeptidni hormon proizvajajo L-celice dvanajstnika in v jejunumu.

6. Ne uživajte fruktoze

Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da lahko z nadomeščanjem sladkorja s fruktozo brez težav shujšajo. To je velika napaka..

Fruktoza spodbuja aktivno proizvodnjo grelina in močan apetit.

Prav tako fruktoza zavira proizvodnjo leptina, zato se ne pojavi občutek polnosti, kar vpliva na prebavni sistem.

Ne pozabite, da se fruktoza nahaja v sokovih, sode in energetskih napitkih..

7. Ne uživajte veliko nezdravih maščob

Ravni grelina se zvišajo, če v prehrani prevladujejo maščobe..

Maščobe v prehrani vodijo k zmanjšanju občutljivosti za okus.

To NE velja za KETO dieta, kjer maščobe postanejo naš glavni vir energije.

8. Spite dovolj

Številne raziskave so pokazale, da če spite manj kot 7 ur dnevno, to pomaga povečati raven grelina in znižati raven leptina..

Zato so tisti ljudje, ki redno nimajo spanca, nagnjeni k prenajedanju oziroma debelosti.

9. Vlak

Na splošno ni nič novega. Trening pozitivno vpliva na vse sisteme našega telesa, tudi na prebavni.

Vadba moči in aerobni trening pozitivno vpliva na proizvodnjo leptina..

10. Poskusite odpraviti stres.

Kortizol ali stresni hormon vodi do povečanega hrepenenja po hrani, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in mastne hrane..

Še enkrat, ne bodite nervozni, da ne boste porušili ravnovesja svojega telesa.

Zaključki + majhen oglas

Danes smo preučili zelo zanimive podatke o hormonu lakote - grelinu..

Takšne subtilnosti lahko pomembno zapletejo vaše gibanje do lepega telesa..

Povzemimo vse, kar sem povedal danes:

Ghrelin je hormon, ki je odgovoren za lakoto..

  1. Stimulira proizvodnjo rastnega hormona.
  2. Prispeva k uravnavanju apetita.
  3. Vpliva na presnovo ogljikovih hidratov in maščob.
  4. Uravnava krvni tlak.
  5. Ima kardioprotektivni učinek.

Če občutimo lakoto, telo upočasni kurjenje maščob..

Ne pozabite na metode uravnavanja aktivnosti grelina v telesu:

  1. Jedemo delno.
  2. Jejte živila iz vlaknin.
  3. Jejte omega-3.
  4. Spremljamo delo prebavnega trakta.
  5. Pitje zelenega čaja.
  6. Izključite fruktozo.
  7. Ne jejte škodljivih maščob.
  8. Spimo vsaj 7 ur.
  9. Usposabljanje.
  10. Ne bodite nervozni.

To je vse, prijatelji..

Uporabite pridobljeno znanje, imejte odprt um, nato pa črpanje lepega telesa ne bo težko.

Kar se tiče dogodka, ki se bo zelo kmalu zgodil na mojem blogu, bo zelo kul!

Za vas pripravljam ne le tečaj, ampak zelo močan sistem treninga, ki bo vsem omogočil, da bodo shujšali v dokaj kratkem času.

Sistem vam bo omogočil, da izgubite težo na dokaj demokratičen način, v smislu omejitev, korak za korakom, z izvajanjem preprostih ukrepov.

Pojavilo se bo veliko novih, znanstvenih, močnih informacij, nekatere bom objavil na svojem blogu v bližnji prihodnosti.

Prepričan sem, da bomo kmalu ustvarili nekaj zelo močnega in stoodstotno delujočega, kot vedno.

Tečaj bo vključeval tako znanje, ki sem vam ga nekoč dal v jasno strukturirani obliki, kot tudi popolnoma nova znanja. Poleg tega bodo na voljo sprotni diagrami po korakih s hladno sestavljenim podrobnim menijem za napajanje, naslikan v MINUTES!

To bo multimedijski tečaj, ki bo vseboval video, knjigo, napajalne sheme, miselne kartice. Ob vsem tem ne bo nič odvečnega, da vas ne bi odvrnilo od najpomembnejšega.

In tisti, ki se prijavite na predhodni seznam, bodo od mene prejeli kup vseh vrst dodatnih stvari (popust, tečaj športne prehrane, ki ga nameravam šele začeti itd.).

V naslednjem članku bom objavil obrazec za povratne informacije, v katerem boste morali odgovoriti le na nekaj vprašanj v zvezi s prihodnjim tečajem. Želim si narediti čim bolj učinkovito, da boste, dragi prijatelji, čim lažje dosegli lepo postavo..

Če vas zanima, se naročite na Instagram. Vsak dan tam objavljam različne fotografije, svoje misli in zgodbe..

P.S. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika. Postalo bo le hladnejše.

Lep pozdrav in najboljše želje, Nikita Volkov!

Ghrelin

Ghrelin je hormon, ki ga sintetizira želodčna sluznica in hipotalamus, spada v skupino peptidov in ima lastnosti hormona gonadoliberin ter drugih endokrinih in presnovnih funkcij.

Raven te snovi je v veliki meri povezana z vnosom hrane: pred zaužitjem se poveča in potem, ko pade. Verjameta, da se hormona lepnin in grelin dopolnjujeta. Prva nastaja v maščobnem tkivu in povzroča nasičenost. Proizvodnja hormona v hipotalamusu aktivira proizvodnjo rastnega hormona, ki se sintetizira v sprednji hipofizi. V živčnem sistemu ima ta hormon pomembno vlogo, zlasti hipokampus - del olfaktornih možganov, prehranski proces in kognitivna prilagoditev..

Obstaja več oblik tega hormona: njegova hormonsko neaktivna oblika (čisti peptid) in aktivna. Znano je tudi dodajanje stranskih skupin hormonu..

Mehanizem dela

Odkritje grelina se je zgodilo kot prvi hormon lakote. Ta hormon in stimulator izločanja rastnega hormona povečujeta količino maščob in hrane, zaužitih na splošno, tako da delujeta na hipotalamus. Aktivira posebne celice, ki na vznemirljiv način spodbujajo apetit..

Roles Ghrelin

Pri živalih opazimo vnos grelina iz krvnega obtoka v hipokampus, v tem primeru hormon spremeni povezavo hormonov, izboljša spomin in zaznavanje informacij. Nekateri strokovnjaki menijo, da je trening lahko veliko bolj učinkovit, ko je želodec prazen, saj je takrat koncentracija hormona največja. Številne raziskave so potrdile veliko verjetnost povezave med temi pojavi..

Poskus, izveden leta 2008, je pokazal, da ghrelin lahko pomaga telesu, da se vzdrži depresije, stresa in tesnobe. Za testiranje te tehnike je bil izveden test na miših, ki so bile pod stresom v laboratorijskih pogojih, med miši pa so bili tudi posamezniki, ki se niso mogli odzvati na ta hormon. Kot rezultat tega so ugotovili, da se je po odpravljanju stresa raven grelina zvišala in vztrajala celo mesec dni po prejemu stresa.

Bolezen

Pri debelih je raven tega hormona nekoliko nižja kot pri tankih, razen sindroma Prader-Willi. Pri ljudeh z anoreksijo opazimo visoko raven tega hormona tudi v krvni plazmi. Ta dejstva kažejo na neposredno povezavo med telesno težo in nivojem grelina. Zanimiva študija specialistov z Univerze v Warwicku je dokazala dejstvo, da pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi odvečno težo, povečanje apetita zaradi hormonskih sprememb. Pomanjkanje spanja vodi do povečanja grelina, kar spodbuja apetit.

Pred kratkim so strokovnjaki v enem laboratoriju izumili zdravilo proti debelosti, katerega bistvo je zatiranje proizvodnje grelina. Cepivo uporablja posebna imunska protitelesa, ki imunski odziv usmerjajo proti hormonu. Tako grelin ne doseže centralnega živčnega sistema, kar ima za posledico zmanjšanje telesne teže.

Izobrazba: Diplomirala na Državni medicinski univerzi Vitebska in diplomirala kirurgijo. Na univerzi je vodil svet Študentskega znanstvenega društva. Nadaljnje usposabljanje v letu 2010 - za specialko "Onkologija" in leta 2011 - za specialnost "Mamologija, vizualne oblike onkologije".

Izkušnje: 3 leta delajte v splošni zdravstveni mreži kot kirurg (Viteška bolnišnica za nujne primere, Liozno CRH) in delovni dežurni onkolog in travmatolog. V Rubiconu delajte kot farmacevtski zastopnik vse leto.

Predstavil je 3 predloge za racionalizacijo na temo “Optimizacija antibiotične terapije glede na vrstno sestavo mikroflore”, 2 dela sta osvojila nagradi na republiškem natečaju-pregled študentskih raziskovalnih prispevkov (1. in 3. kategorija).

Glavne značilnosti hormona lakote in metode zmanjšanja. Razmerje in razlike grelin in leptin

Hormonski grelin - kaj je ta snov in za kaj je odgovoren? Vsi niso slišali za ta element, vendar to ne zmanjšuje njegovega pomena za človeško telo..

Ghrelin je hormon, ki je odgovoren za proizvodnjo lakote. Proizvajajo ga številni notranji organi in je tesno povezan z leptinom. Povišanje grelina je eden od razlogov za razvoj debelosti, zato je pomembno vedeti, zakaj lahko raven hormona "nadmaši" in kako se spoprijeti s tem odstopanjem.

Na kratko o hormonu: glavne značilnosti in glavne funkcije

Hormon grelin je snov, od katere sta odvisna občutek lakote in resnost apetita pri osebi. Dopolnjuje ga leptin - snov, ki je odgovorna za sitost, torej občutek sitosti.

Kje se proizvaja hormon lakote ghrelin? Njena proizvodnja poteka v:

  • želodec;
  • trebušna slinavka;
  • pljuča;
  • spolne žleze;
  • ledvica.

Kaj je torej ghrelin? Ghrelin je relativno novo odkritje na področju endokrinologije. Znanstveniki so za to snov izvedeli šele pred 18 leti. Med raziskavami so torej ugotovili, da se koncentracija elementa občutno poveča, ko je želodec prazen. Tako možgani prejmejo signal, da se telo potrebuje napolni, in o tem obvestijo osebo. Zaradi te lastnosti snovi so raziskovalci ugotovili, da je grelin hormon lakote..

Glavne funkcije hormona

Hormon lakote vpliva predvsem na tako imenovano prehransko vedenje ljudi. Z drugimi besedami, zaradi tega si želi, kako nasičiti telo. Toda učinek snovi se tu ne konča..

Hormon, odgovoren za apetit, omogoča, da ljudje uživajo jesti. Zaradi tega debeli človek jedo z večjim navdušenjem kot tisti, katerega teža je v mejah normale..

Zanimivo je. Hormon apetita vpliva tudi na vizualno zaznavanje hrane, zaradi česar je po videzu bolj privlačna. Zaradi tega človek čuti neustavljivo željo, da bi pojedel določen izdelek ali jed.

Koristne lastnosti hormona

Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče narediti prenagljen zaključek, da je hormon, odgovoren za občutek lakote, popolnoma škodljiv. Vendar to ni tako, saj ima v resnici številne koristne in zelo pomembne lastnosti za telo. Najprej govorimo o:

  • stimulacija proizvodnje rastnega hormona - snovi, ki je odgovorna za rast telesa;
  • regulacija apetita;
  • dilatacija krvnih žil, zaradi katere se krvni tlak normalizira;
  • koordinacija delovanja prebavnega trakta;
  • aktivno sodelovanje pri presnovi lipidov in glukoze;
  • upravljanje spanja in zaspanje;
  • stimulacija imunskega sistema.

Poleg tega snov neposredno vpliva na delovanje srca. Zlasti to zadeva povečanje krčenja miokarda in zaviranje propadanja celic..

Ghrelin in leptin

Kot smo že ugotovili, sta grelin in leptin tesno povezana. Zanimivo pa je, da imajo ravno nasproten učinek. Zaradi tega jih upravičeno imenujemo hormon sitosti in lakote, kjer:

  • leptin - element, ki zavira lakoto;
  • ghrelin - snov, ki spodbuja rast lakote.

Vendar je mnenje, da sta hormon apetita in sitosti element, ki si medsebojno nasprotujeta, zmotno. Pravzaprav med seboj tesno sodelujejo in se dobro kombinirajo. Če pa je normalno hormonsko ravnovesje moteno, se ta odnos poruši, kar ima za posledico bodisi debelost bodisi obratno anoreksijo.

Ghrelin in na tešče

Stradanje in rastni hormon, ki mu pravimo tudi ghrelin (ghre pomeni "rasti"), sta tudi tesno povezana pojma. Med številnimi poskusi na podganah so ugotovili, da dlje ko telo ne prejema hrane, višja je raven tega elementa.

Tako rastni hormon med postom naraste iz razloga, da možgani dobesedno "kričijo" o potrebi po oskrbi z energijo. Na primer, pri ljudeh z anoreksijo se učinkovitost tega elementa vedno stabilno poveča. Zaradi tega se telo skuša sam »izvleči iz dolgotrajnega stradanja.

Opazno. Pri opravljanju analize na grelin pri bolnikih z debelostjo je mogoče opozoriti, da je raven te snovi znižana ali normalna. Poleg tega je bilo dokazano, da bi morala biti pri takih bolnikih njegova koncentracija visoka. Takšen odklon jasno kaže, da vzrok debelosti ni povečan apetit, ampak drugi dejavniki. Na primer, presnovna motnja ali bolezni, ki vodijo do nje.

Paradoksalno je tudi, da pri nekaterih debelih bolnikih obstaja povečana raven hormona, ki je odgovoren za občutek polnosti, to je leptina. V tem primeru bolnikovo telo izgubi občutljivost nanj, zato je postopek zdravljenja veliko težji.

Torej, grelin ni provokator debelosti, vendar lahko vpliva na ta postopek. Ko je sinteza hormonov sitosti in lakote leptina in grelina motena, človek v tem primeru grobo rečeno izgubi mero v hrani, ki jo uporablja. Zaradi takšne okvare začne absorbirati vse večjo količino hrane, hkrati pa ne občuti sitosti. Kot rezultat sistematičnega prenajedanja in debelosti se razvije.

Vendar pa je prezgodaj za paniko, saj je hitrost te snovi povsem mogoče znižati. Še več, brez zdravil in resnih posegov.

Kako normalizirati rezultat ghrelina?

Kako zmanjšati hormon grelin v telesu? Najprej morate popolnoma opustiti celo idejo, da bi jedli težko dieto, če pogosto čutite bliskavico "volčje" lakote ali imate nekaj odvečnih kilogramov. Seveda bodo potrebne nekatere prilagoditve prehrane in življenjskega sloga, vendar ne bi smele voditi do očitnega trpljenja in mučenja zaradi lakote ali izčrpanosti..

Kako torej znižati hormon lakote grelin? Izbrali smo najučinkovitejše in najbolj uporabne načine ravnanja s precenjeno vsebnostjo snovi brez medicinskega posredovanja in zdravil..

Nasvet # 1: jejte delno

S pomočjo pogostega uživanja hrane, a zmanjšanja njegovega deleža, lahko želodec »nategnete«. Tako se bo "umiril" in ne bo aktivno izločeval grelina in želodčnega soka.

Poleg tega tak pristop k prehrani pomaga zmanjšati zmogljivost želodca. In to je prvi, a zelo pomemben korak k izgubi teže in izogibanju prenajedanju..

Nasvet # 2: jejte prijetno hrano

Da bi "ukrotili" delovanje hormona, ki povečuje apetit, je treba dati prednost srčni hrani. Ne mislimo na torte, peciva, ocvrte in druge visokokalorične jedi. Obstaja veliko izdelkov, ki lahko zmanjšajo lakoto in s tem zmanjšajo vsebnost ghrelina. Vendar pa ne bodo škodovali figuri, saj bo potreba po urnem obroku izginila.

Torej bodo goste juhe iz pireja, hrana, obogatena z omega-3, oreščki, suho sadje itd., Dobra hrana za telo..

Nasvet # 3: pazite na črevesje

Včasih so težave z nasičenostjo posledica neravnovesja med leptinom in grelinom. In on sam po sebi pogosto ni posledica prenajedanja, temveč eno od sočasnih odstopanj pri boleznih prebavil. Vzdrževanje normalne, zdrave črevesne mikroflore pomaga rešiti težavo brez zdravil in medicinskega posredovanja..

Nasvet # 4: Znebite se večerne lakote

Da ne bi imeli zvečer prigrizka, je treba spodbuditi proizvodnjo holecistonina. To je peptidni hormon, ki prav tako zavira apetit, kot tudi leptin. Njeno sintezo lahko aktivirate tako, da jeste jajca, oreščke, morske ribe in morske sadeže.

Poleg tega lanena semena odlično zmanjšajo apetit. Lahko jih jemo suhe, oprane z vodo. Zjutraj in zvečer - 1 čajna žlička lanenih semen namesto z 250 ml segrete vode. Ta izdelek je treba zaužiti vsak dan, dokler se apetit ne povrne v normalno stanje. Poleg tega lanena semena čistijo telo, pa tudi normalizirajo presnovo. Posebej jih priporočajo diabetiki, ki trpijo za debelostjo..

Tako ima hormon grelin pomembno vlogo v našem telesu. Uravnava in spodbuja presnovne procese ter občutek lakote..

Zato se mora oseba, ki je nenadoma zbudila "volčji" apetit, nemudoma posvetovati z zdravnikom in darovati kri ghrelinu. Prej ko se težava odkrije, lažje in hitreje se bo z njo mogoče spoprijeti..

Apetitni hormon državljane naredi alkoholike

Ghrelin je bil v medicini znan kot hormon apetita, imenovali so ga celo "hormon požrešnosti". Ta snov je odgovorna za željo po okusnem uživanju, ki temelji predvsem na lakoti, ampak na želji po uživanju. Pred kratkim so znanstveniki odkrili še en "greh" grelin. Izkazalo se je, da ima pomembno vlogo pri razvoju odvisnosti od alkohola.

O peptidnem hormonu grelin so prvič razpravljali leta 1999, ko so biologi odkrili hormonsko aktiven peptid, sestavljen iz 28 aminokislin v endokrinih celicah želodca. Kasneje so snov, imenovano grelin, našli tudi v drugih delih prebavil, vendar v veliko manjših količinah. Ugotovljeno je bilo tudi, da se po gastrektomiji (resekcija želodca) raven grelina znatno zmanjša.

Ghrelin se veže na specifični receptor za celično membrano, ki je povezan s transmembranskimi receptorji, vezanimi na beljakovine C. V stiku z njim ta hormon povzroči aktiviranje protein kinaze C, čemur sledi sproščanje kalcija iz medceličnega skladišča in inhibicija kalijevih kanalov.

Ta peptid ima pomembno vlogo v živčnem sistemu, zlasti v hipokampusu, in je pomemben za kognitivno prilagoditev v spreminjajočih se okoljskih pogojih. Nedavne študije so pokazale pomen grelina pri uravnavanju energijskega ravnovesja in telesne teže, uravnavanju metabolizma ogljikovih hidratov, po katerem so grelin imenovali "hormon žledoloma".

Zdravniki pogojno delijo koncepte apetit in lakoto. Apetit je malo zanimiv za hrano, ki lepo diši in izgleda dobro. Lakota povzroča signale izčrpanosti iz različnih celic in tkiv. Te motivacije je mogoče kombinirati. Ghrelin je, kot se je izkazalo, odgovoren za apetit - reakcijo na okusno dišečo in lepo videti hrano.

Pred tem so Saimaa Malik in njeni kolegi z univerze McGill v kanadskem Montrealu dokazali, da je ghrelin le hormon apetita. Dejstvo je, da ghrelin sodeluje pri pripravi živčnega sistema na dojemanje vrste hrane. Znanstvenikom je celo uspelo najti določena področja možganov, ki so odgovorna za te procese. V tem času se v črevesju sprosti hormon, zaradi česar v času, ko naše celice že imajo dovolj "goriva", absorbirajo očitno presežek hrane.

Znanstveniki so opazovali delo možganov s pomočjo metode fMRI, ki je že postala klasika, pri čemer so ocenjevali aktivnost različnih delov možganov glede na intenzivnost krvnega pretoka v njih. Demonstracija posnetkov hrane s privlačnim videzom skupaj z injekcijo grelina je povzročila znatno povečanje aktivnosti nevronov ne samo v vidni regiji, temveč tudi v "coni užitka".

Ghrelin izstopa kot odziv na privlačen videz in okusen vonj hrane in lahko povzroči prenajedanje. Če blokirate verigo delovanja tega hormona, lahko premagate apetit, pravijo znanstveniki. Vendar pa je lahko tudi nevarno popolno pomanjkanje apetita, ki izzove izčrpanost in anoreksijo..

Pred približno tremi leti so znanstveniki začeli govoriti o še enem grehu ghrelina - njegovi povezavi z alkoholizmom. Izkaže se, da je hrepenenje po alkoholu zelo podobno apetitu - vsaj na celični ravni. Švedski znanstveniki z univerze v Göteborgu so opazili naslednje. Miše, ki so jih injicirali z grelinom in jim nato ponudili, da žejo potešijo z alkoholom ali vodo, so bolj verjetno uživali alkohol. Hkrati, če so živali odstranile receptor za ta hormon, so hitro izgubile navado pitja alkohola in niso bile več zasvojene z njim. Alkohol ni več vplival na njihov užitek v možganih, zato je hrepenenje po njem minilo.

Podobne rezultate je pridobil profesor Kent Berridge z univerze v Michiganu (ZDA). V njegovem eksperimentu so miši, ki so aktivno delale grelin, pokazale več kot tipičen apetit po visokokalorični hrani in alkoholu.

Leta 2012 so se raziskovalci z inštituta Skirpps (ZDA) odločili, da bodo podrobno preučili razmerje ghrelina in alkohola. Oboroženi z znanjem, ki krepi hrepenenje po alkoholu, se bodo lahko strokovnjaki za zdravljenje drog uspešno spopadli z alkoholizmom svojih pacientov v bolnišnici. Znanstveniki so rezultate svojih raziskav predstavili v članku, objavljenem v reviji Neuropsychopharmacology.

Raziskovalci Instituta Skirpps so odkrili receptorje grelina v nevronih, ki se nahajajo v amigdali. Izkazalo se je, da grelin spodbuja prenos signala skozi GABAergične ergonomske nevrone osrednjih jeder amigdale. To pomeni, da preprosto spodbuja sproščanje tega nevrotransmiterja - gama-aminobuterne kisline, najpomembnejšega zaviralnega nevrotransmiterja človeškega centralnega živčnega sistema. Spomnimo, da je amigdala po mnenju nevrofiziologov odgovorna za nenadzorovano zasvojenost z alkoholom. Njegova dejavnost človeka spodbudi, da si ne privošči kozarca dobrega vina, ampak s pomočjo velikih količin alkohola za lajšanje stresa in zatiranje negativnih čustev.

Nadaljnji poskusi na podganah so pokazali, da grelin povečuje vzbujanje, ki ga v amigdali proizvaja etanol. Ko so živali vbrizgale grelin in mu nato dajale alkohol, se je raven sproščenega nevrotransmiterja izrazito zvišala. Se pravi, da je v ozadju grelina, ki je že v telesu, hrepenenje po pijači bistveno okrepljeno. Če so podgane najprej dajale alkohol in šele nato hormon, je raven nevrotransmiterja v sinapsi amigdale ostala v mejah normale..

Znanstveniki verjamejo, da bi lahko razvoj "zaviralca" grelinskih receptorjev odprl široke možnosti pri zdravljenju odvisnosti od alkohola. Težavnost je v tem, da je potrebno selektivno blokirati delovanje grelina: le v osrednjih jedrih minadevoidnega telesa. V nasprotnem primeru narkologi tvegajo, da pridejo počasni, izčrpani in nezainteresirani pacienti (ker je grelin, kot se spominjamo, odgovoren tudi za kognitivne aktivnosti).

Preberite najzanimivejše pod naslovom "Znanost in tehnologija"

Če želite prejemati operativne komentarje in novice, v svoj tok informacij vstavite "Pravda.Ru":

V svoje vire dodajte Pravda.Ru v Yandex.News ali News.Google

Veseli bomo tudi, da vas bomo videli v naših skupnostih na VKontakte, Facebooku, Twitterju, Odnoklassniki.